步數計數器
將步數轉換為距離和消耗的卡路里。計算您走了多少公尺或公里，並根據您的體重和步幅估算消耗的卡路里。
步数输入
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快捷步数
个人设置
步幅长度
70 cm
自动计算
0.00
公里
0.00 mi
0
消耗卡路里
kcal
0
步行时间
分钟
每日目标 (10,000)
0%
0
2,500
5,000
7,500
10,000
步數換算公里對照表
| 步数 | 距离（公里） | 距离（英里） | 卡路里 | 时间 |
|---|---|---|---|---|
| 1,000 | 0.71 km | 0.44 mi | 35 kcal | 10 分钟 |
| 2,000 | 1.41 km | 0.88 mi | 69 kcal | 20 分钟 |
| 3,000 | 2.12 km | 1.32 mi | 104 kcal | 30 分钟 |
| 5,000 | 3.53 km | 2.19 mi | 173 kcal | 50 分钟 |
| 7,500 | 5.30 km | 3.29 mi | 259 kcal | 1h 15m |
| 10,000 | 7.06 km | 4.39 mi | 346 kcal | 1h 40m |
| 15,000 | 10.59 km | 6.58 mi | 519 kcal | 2h 30m |
| 20,000 | 14.12 km | 8.77 mi | 692 kcal | 3h 20m |
| 25,000 | 17.65 km | 10.97 mi | 865 kcal | 4h 10m |
| 30,000 | 21.18 km | 13.16 mi | 1038 kcal | 5h 0m |
按平均身高 170cm（步幅約 70cm）、體重 70kg 計算。在上方輸入你的身高體重可獲得個人化結果。
使用方式
1
输入步数
在输入框中输入您的步数，或点击快捷按钮
2
设置个人参数
输入您的身高和体重以获得更准确的结果
3
查看结果
查看距离、卡路里消耗和步行时间
關於此工具
將步數轉換為距離和消耗的卡路里。計算您走了多少公尺或公里，並根據您的體重和步幅估算消耗的卡路里。
步行是最简单也最有效的运动方式之一。我们的步数计数器可以将每日步数转换为步行距离（公里和英里），并根据您的身高和体重估算消耗的卡路里。
所有数据仅存储在您的浏览器本地，永远不会上传到任何服务器。无需注册。
距离换算
将每日步数转换为准确的公里和英里距离读数。
卡路里估算
根据体重、步数和平均步行速度估算消耗的卡路里。
个性化步幅
根据身高自动计算步幅长度以确保结果准确，也支持手动调整。
瞭解更多
1
步行目标 — 设定每日步数目标，将进度转化为有意义的距离和卡路里数据。
2
健身追踪 — 配合手机计步器数据，全面了解每日步行活动情况。
3
日常活动监测 — 通过参考表格了解不同步数对应的健康益处。
常見問題
權威資料來源
本工具背後的標準與研究，從官方規範到經同儕審查的研究論文。
日常健康追蹤以小巧、可計數的單位進行效果最好。美國國家學院的膳食參考攝取量為每日水分、鉀與鈉的需求提供了通用準則，飲水追蹤工具正是圍繞這些準則設計。計步、睡眠時數與每週習慣連續紀錄都遵循行為科學家 BJ Fogg 所教導的同一原則：每天重複的微小可測行動，比遠大的目標更持久。計數器讓這些單位清楚可見，且不需要帳號或應用程式。
日常生活必備工具，包括倒數計時器、計算器等