Stappenteller
Converteer stappen naar afstand en verbrande calorieën. Bereken hoeveel kilometers of mijlen u heeft gelopen en schat calorieën op basis van uw gewicht en staplengte.
Stappen
Snelle Stappen
Persoonlijke Instellingen
Dagelijks Doel (10,000)
0%Referentietabel
| Stappen | Afstand (km) | Afstand (mi) | Calorieën | Tijd |
|---|---|---|---|---|
| 1,000 | 0.71 km | 0.44 mi | 35 kcal | 10 min |
| 2,000 | 1.41 km | 0.88 mi | 69 kcal | 20 min |
| 3,000 | 2.12 km | 1.32 mi | 104 kcal | 30 min |
| 5,000 | 3.53 km | 2.19 mi | 173 kcal | 50 min |
| 7,500 | 5.30 km | 3.29 mi | 259 kcal | 1h 15m |
| 10,000 | 7.06 km | 4.39 mi | 346 kcal | 1h 40m |
| 15,000 | 10.59 km | 6.58 mi | 519 kcal | 2h 30m |
| 20,000 | 14.12 km | 8.77 mi | 692 kcal | 3h 20m |
| 25,000 | 17.65 km | 10.97 mi | 865 kcal | 4h 10m |
| 30,000 | 21.18 km | 13.16 mi | 1038 kcal | 5h 0m |
Based on an average height of 170 cm (stride about 70 cm) and weight of 70 kg. Enter your own height and weight above for personalized results.
Gerelateerde Tools
Aftelklok
Professionele aftelklok met feestdagvoorinstellingen voor evenementen, vergaderingen, verjaardagen en speciale gelegenheden. Stel aangepaste datums in en ontvang real-time aftelling met voortgangstracking.
Gebruik deze tool →Online Stopwatch
Gratis online stopwatch met precisie tot op de milliseconde en rondetimer
Gebruik deze tool →Interval Timer
Gratis online interval timer voor HIIT, Tabata en circuittraining
Gebruik deze tool →Hoe te gebruiken
Voer Uw Stappen In
Typ uw stapentelling of gebruik de snelle knoppen voor veelvoorkomende dagelijkse totalen.
Stel Uw Gegevens In
Pas uw lengte en gewicht aan voor nauwkeurige calorie- en afstandsberekeningen.
Volg Uw Doel
Monitor uw voortgang naar het dagelijkse doel van 10.000 stappen en controleer de referentietabel voor richtlijnen.
Over deze tool
Converteer stappen naar afstand en verbrande calorieën. Bereken hoeveel kilometers of mijlen u heeft gelopen en schat calorieën op basis van uw gewicht en staplengte.
Wandelen is een van de eenvoudigste en meest effectieve vormen van lichaamsbeweging. Onze stappenteller zet uw dagelijkse stappen om in gelopen afstand (kilometers en mijlen) en schat verbrande calorieën op basis van uw persoonlijke lengte en gewicht.
Alle gegevens worden lokaal in uw browser opgeslagen en nooit naar een server geüpload. Geen registratie vereist.
Afstandsconversie
Zet uw dagelijkse stappen om in nauwkeurige afstandsmetingen in zowel kilometers als mijlen.
Calorieschatting
Schat verbrande calorieën op basis van uw lichaamsgewicht, stapentelling en gemiddeld wandeltempo.
Persoonlijke Staplengte
Staplengte wordt automatisch berekend op basis van uw lengte voor nauwkeurige resultaten, met handmatige overschrijving beschikbaar.
Meer informatie
Wandoelen — Stel een dagelijks stapdoel in en zet uw voortgang om in betekenisvolle afstands- en caloriemetingen.
Fitness Tracking — Koppel met de stappenteller van uw telefoon om een compleet beeld te krijgen van uw dagelijkse wandelactiviteit.
Dagelijkse Activiteitsmonitoring — Controleer de referentietabel om te begrijpen hoe verschillende stapentellingen zich vertalen naar gezondheidsvoordelen.
Veelgestelde vragen
Autoritatieve bronnen
Normen en onderzoek achter deze tool, van officiële specificaties tot peer-reviewed studies.
Alledaagse gezondheidsmonitoring werkt het beste met kleine, telbare eenheden. De Dietary Reference Intakes van de Amerikaanse National Academies geven algemene richtlijnen voor de dagelijkse behoefte aan water, kalium en natrium, op basis waarvan hydratatietrackers zijn ontworpen. Stappentellen, slaapuren en wekelijkse gewoontereeksen volgen hetzelfde principe dat gedragswetenschapper BJ Fogg onderwijst: kleine, meetbare acties die dagelijks worden herhaald zijn duurzamer dan ambitieuze doelen. Tellers maken die eenheden zichtbaar, zonder account of app.
National Academies - DRI for Water and Electrolytes
De Dietary Reference Intakes van de US National Academies voor water, kalium, natrium, chloride en sulfaat.
www.nap.edu
BJ Fogg - Behavior Model
Het model van Stanford-gedragswetenschapper BJ Fogg: hoe prompts, vermogen en motivatie gewoonten creëren.
behaviormodel.org