歩数カウンター
歩数を距離と消費カロリーに変換。歩いたキロメートルまたはマイル数を計算し、体重と歩幅に基づいてカロリーを推定。
歩数
クイック歩数
個人設定
毎日の目標 (10,000)
0%参考表
| 歩数 | 距離（km） | 距離（マイル） | カロリー | 時間 |
|---|---|---|---|---|
| 1,000 | 0.71 km | 0.44 mi | 35 kcal | 10 分 |
| 2,000 | 1.41 km | 0.88 mi | 69 kcal | 20 分 |
| 3,000 | 2.12 km | 1.32 mi | 104 kcal | 30 分 |
| 5,000 | 3.53 km | 2.19 mi | 173 kcal | 50 分 |
| 7,500 | 5.30 km | 3.29 mi | 259 kcal | 1h 15m |
| 10,000 | 7.06 km | 4.39 mi | 346 kcal | 1h 40m |
| 15,000 | 10.59 km | 6.58 mi | 519 kcal | 2h 30m |
| 20,000 | 14.12 km | 8.77 mi | 692 kcal | 3h 20m |
| 25,000 | 17.65 km | 10.97 mi | 865 kcal | 4h 10m |
| 30,000 | 21.18 km | 13.16 mi | 1038 kcal | 5h 0m |
Based on an average height of 170 cm (stride about 70 cm) and weight of 70 kg. Enter your own height and weight above for personalized results.
使い方
歩数を入力
歩数を入力するか、一般的な毎日の歩数用のクイックボタンを使用します。
個人情報を設定
正確なカロリーと距離の計算のために身長と体重を調整します。
目標を追跡
10,000歩の毎日の目標に対する進捗を確認し、参考表でベンチマークをチェックします。
このツールについて
歩数を距離と消費カロリーに変換。歩いたキロメートルまたはマイル数を計算し、体重と歩幅に基づいてカロリーを推定。
ウォーキングは最もシンプルで効果的な運動の一つです。歩数カウンターは毎日の歩数を歩行距離（キロメートルとマイル）に変換し、個人の身長と体重に基づいて消費カロリーを推定します。
すべてのデータはブラウザにローカル保存され、サーバーにアップロードされることはありません。登録不要。
距離変換
毎日の歩数をキロメートルとマイルの正確な距離に変換します。
カロリー推定
体重、歩数、平均歩行速度に基づいて消費カロリーを推定します。
パーソナライズされた歩幅
正確な結果のために身長から歩幅を自動計算します。手動での上書きも可能です。
詳細
ウォーキング目標 — 毎日の歩数目標を設定し、進捗を意味のある距離とカロリーメトリクスに変換しましょう。
フィットネストラッキング — スマートフォンの歩数計データと組み合わせて、毎日のウォーキング活動の全体像を把握できます。
日常活動モニタリング — 参考表を確認して、異なる歩数が健康効果にどうつながるかを理解しましょう。
よくある質問
信頼できる情報源
公式仕様から査読済み研究まで、このツールを支える標準規格と研究のご紹介。
日常の健康トラッキングは、小さく数えられる単位にすると最も効果を発揮します。米国科学アカデミーの食事摂取基準（Dietary Reference Intakes）は、1日あたりの水分・カリウム・ナトリウムの必要量について一般的な指針を示しており、水分補給トラッカーはこれをもとに設計されています。歩数、睡眠時間、週ごとの習慣継続記録は、行動科学者 BJ Fogg が説く原則と同じです。毎日繰り返す小さな測定可能な行動のほうが、壮大な目標よりも長続きするということです。カウンターなら、アカウント登録もアプリのインストールも不要で、こうした単位を見える形で記録できます。