걸음 수 계산기
걸음 수를 거리와 소모 칼로리로 변환하세요. 체중과 보폭을 기반으로 걸은 킬로미터 또는 마일 수와 칼로리를 추정하세요.
걸음 수
빠른 걸음 수
개인 설정
일일 목표 (10,000)
0%참고 표
| 걸음 수 | 거리 (km) | 거리 (mi) | 칼로리 | 시간 |
|---|---|---|---|---|
| 1,000 | 0.71 km | 0.44 mi | 35 kcal | 10분 |
| 2,000 | 1.41 km | 0.88 mi | 69 kcal | 20분 |
| 3,000 | 2.12 km | 1.32 mi | 104 kcal | 30분 |
| 5,000 | 3.53 km | 2.19 mi | 173 kcal | 50분 |
| 7,500 | 5.30 km | 3.29 mi | 259 kcal | 1h 15m |
| 10,000 | 7.06 km | 4.39 mi | 346 kcal | 1h 40m |
| 15,000 | 10.59 km | 6.58 mi | 519 kcal | 2h 30m |
| 20,000 | 14.12 km | 8.77 mi | 692 kcal | 3h 20m |
| 25,000 | 17.65 km | 10.97 mi | 865 kcal | 4h 10m |
| 30,000 | 21.18 km | 13.16 mi | 1038 kcal | 5h 0m |
Based on an average height of 170 cm (stride about 70 cm) and weight of 70 kg. Enter your own height and weight above for personalized results.
사용 방법
걸음 수 입력
걸음 수를 입력하거나 일반적인 일일 총량의 빠른 버튼을 사용하세요.
개인 정보 설정
정확한 칼로리 및 거리 계산을 위해 신장과 체중을 조정하세요.
목표 추적
10,000보 일일 목표를 향한 진행 상황을 모니터링하고 벤치마크를 위해 참고 표를 확인하세요.
이 도구 소개
걸음 수를 거리와 소모 칼로리로 변환하세요. 체중과 보폭을 기반으로 걸은 킬로미터 또는 마일 수와 칼로리를 추정하세요.
걷기는 가장 간단하고 효과적인 운동 중 하나입니다. 걸음 수 계산기는 일일 걸음 수를 걸은 거리(킬로미터 및 마일)로 변환하고 개인 신장 및 체중을 기반으로 소모 칼로리를 추정합니다.
모든 데이터는 브라우저에 로컬로 저장되며 어떤 서버에도 업로드되지 않습니다. 가입이 필요 없습니다.
거리 변환
일일 걸음 수를 킬로미터와 마일 단위의 정확한 거리로 변환하세요.
칼로리 추정
체중, 걸음 수 및 평균 도보 속도를 기반으로 소모 칼로리를 추정하세요.
개인화된 보폭
정확한 결과를 위해 신장에서 보폭이 자동 계산되며, 수동 재정의도 가능합니다.
자세히 보기
걷기 목표 — 일일 걸음 목표를 설정하고 진행 상황을 의미 있는 거리 및 칼로리 메트릭으로 변환하세요.
피트니스 추적 — 휴대폰의 만보계 데이터와 결합하여 일일 도보 활동의 전체적인 그림을 얻으세요.
일일 활동 모니터링 — 참고 표를 확인하여 다양한 걸음 수가 건강상의 이점으로 어떻게 전환되는지 이해하세요.
자주 묻는 질문
공신력 있는 출처
공식 규격부터 동료 평가를 거친 연구까지, 이 도구의 기반이 되는 표준과 연구 자료입니다.
일상 건강 관리는 작고 셀 수 있는 단위로 할 때 가장 효과적입니다. 미국 국립과학원(National Academies)의 식이 참고 섭취량(Dietary Reference Intakes)은 일일 물·칼륨·나트륨 필요량에 대한 일반 지침을 제시하며, 수분 섭취 트래커는 이를 기준으로 설계됩니다. 걸음 수, 수면 시간, 주간 습관 연속 기록은 행동과학자 BJ Fogg가 가르치는 원칙을 따릅니다. 매일 반복하는 작고 측정 가능한 행동이 야심 찬 목표보다 오래 지속됩니다. 카운터는 계정이나 앱 없이도 이러한 단위를 눈에 보이게 해 줍니다.