Contador de Pasos
Convierte pasos a distancia y calorías quemadas. Calcula cuántos kilómetros o millas caminaste y estima las calorías según tu peso y longitud de zancada.
Pasos
Pasos Rápidos
Configuración Personal
Objetivo Diario (10,000)
0%Tabla de Referencia
| Pasos | Distancia (km) | Distancia (mi) | Calorías | Tiempo |
|---|---|---|---|---|
| 1,000 | 0.71 km | 0.44 mi | 35 kcal | 10 min |
| 2,000 | 1.41 km | 0.88 mi | 69 kcal | 20 min |
| 3,000 | 2.12 km | 1.32 mi | 104 kcal | 30 min |
| 5,000 | 3.53 km | 2.19 mi | 173 kcal | 50 min |
| 7,500 | 5.30 km | 3.29 mi | 259 kcal | 1h 15m |
| 10,000 | 7.06 km | 4.39 mi | 346 kcal | 1h 40m |
| 15,000 | 10.59 km | 6.58 mi | 519 kcal | 2h 30m |
| 20,000 | 14.12 km | 8.77 mi | 692 kcal | 3h 20m |
| 25,000 | 17.65 km | 10.97 mi | 865 kcal | 4h 10m |
| 30,000 | 21.18 km | 13.16 mi | 1038 kcal | 5h 0m |
Based on an average height of 170 cm (stride about 70 cm) and weight of 70 kg. Enter your own height and weight above for personalized results.
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Acerca de Esta Herramienta
Convierte pasos a distancia y calorías quemadas. Calcula cuántos kilómetros o millas caminaste y estima las calorías según tu peso y longitud de zancada.
Caminar es una de las formas más simples y efectivas de ejercicio. Nuestro contador de pasos convierte tus pasos diarios en distancia recorrida (kilómetros y millas) y estima las calorías quemadas basándose en tu estatura y peso personal.
Todos los datos se almacenan localmente en tu navegador y nunca se suben a ningún servidor. No requiere registro.
Conversión de Distancia
Convierte tus pasos diarios en lecturas de distancia precisas tanto en kilómetros como en millas.
Estimación de Calorías
Estima calorías quemadas basándose en tu peso corporal, conteo de pasos y ritmo de caminata promedio.
Longitud de Zancada Personalizada
La longitud de zancada se auto-calcula a partir de tu estatura para resultados precisos, con opción de anulación manual.
Aprende Más
Objetivos de Caminata — Establece un objetivo de pasos diario y convierte tu progreso en métricas significativas de distancia y calorías.
Seguimiento Fitness — Combina con los datos del podómetro de tu teléfono para obtener una imagen completa de tu actividad diaria de caminata.
Monitoreo de Actividad Diaria — Consulta la tabla de referencia para entender cómo diferentes conteos de pasos se traducen en beneficios para la salud.
Preguntas Frecuentes
Fuentes confiables
Los estándares y la investigación detrás de esta herramienta, desde especificaciones oficiales hasta estudios revisados por pares.
El seguimiento de la salud diaria funciona mejor en unidades pequeñas y contables. Las Dietary Reference Intakes de las Academias Nacionales de Estados Unidos establecen orientaciones generales sobre las necesidades diarias de agua, potasio y sodio, en torno a las cuales se diseñan los rastreadores de hidratación. El conteo de pasos, las horas de sueño y las rachas semanales de hábitos siguen el mismo principio que enseña el científico del comportamiento BJ Fogg: las acciones pequeñas y medibles repetidas a diario son más duraderas que las metas ambiciosas. Los contadores hacen visibles esas unidades sin necesidad de una cuenta ni una aplicación.
National Academies - DRI for Water and Electrolytes
Dietary Reference Intakes de las Academias Nacionales de EE. UU.: agua, potasio, sodio, cloruro y sulfato.
www.nap.edu
BJ Fogg - Behavior Model
El modelo del científico de Stanford BJ Fogg sobre cómo recordatorios, capacidad y motivación crean hábitos.
behaviormodel.org
Herramientas esenciales para la vida cotidiana, incluyendo temporizadores de cuenta atrás, calculadoras y más