Contador de Passos
Converta passos em distância e calorias queimadas. Calcule quantos quilômetros ou milhas você caminhou e estime calorias com base no seu peso e comprimento da passada.
Passos
Passos Rápidos
Configurações Pessoais
Meta Diária (10,000)
0%Tabela de Referência
| Passos | Distância (km) | Distância (mi) | Calorias | Tempo |
|---|---|---|---|---|
| 1,000 | 0.71 km | 0.44 mi | 35 kcal | 10 min |
| 2,000 | 1.41 km | 0.88 mi | 69 kcal | 20 min |
| 3,000 | 2.12 km | 1.32 mi | 104 kcal | 30 min |
| 5,000 | 3.53 km | 2.19 mi | 173 kcal | 50 min |
| 7,500 | 5.30 km | 3.29 mi | 259 kcal | 1h 15m |
| 10,000 | 7.06 km | 4.39 mi | 346 kcal | 1h 40m |
| 15,000 | 10.59 km | 6.58 mi | 519 kcal | 2h 30m |
| 20,000 | 14.12 km | 8.77 mi | 692 kcal | 3h 20m |
| 25,000 | 17.65 km | 10.97 mi | 865 kcal | 4h 10m |
| 30,000 | 21.18 km | 13.16 mi | 1038 kcal | 5h 0m |
Based on an average height of 170 cm (stride about 70 cm) and weight of 70 kg. Enter your own height and weight above for personalized results.
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Introduza os Seus Passos
Digite a sua contagem de passos ou use os botões rápidos para totais diários comuns.
Defina as Suas Informações
Ajuste a sua altura e peso para cálculos precisos de calorias e distância.
Acompanhe a Sua Meta
Monitore o seu progresso em direção à meta diária de 10.000 passos e verifique a tabela de referência para parâmetros.
Sobre Esta Ferramenta
Converta passos em distância e calorias queimadas. Calcule quantos quilômetros ou milhas você caminhou e estime calorias com base no seu peso e comprimento da passada.
Caminhar é uma das formas mais simples e eficazes de exercício. O nosso contador de passos converte os seus passos diários em distância percorrida (quilômetros e milhas) e estima calorias queimadas com base na sua altura e peso pessoais.
Todos os dados são armazenados localmente no seu navegador e nunca são enviados para qualquer servidor. Não é necessário registro.
Conversão de Distância
Converta os seus passos diários em leituras de distância precisas tanto em quilômetros quanto em milhas.
Estimativa de Calorias
Estime calorias queimadas com base no seu peso corporal, contagem de passos e ritmo médio de caminhada.
Comprimento de Passada Personalizado
O comprimento da passada é calculado automaticamente a partir da sua altura para resultados precisos, com substituição manual disponível.
Saber Mais
Metas de Caminhada — Defina uma meta diária de passos e converta o seu progresso em métricas significativas de distância e calorias.
Acompanhamento Fitness — Combine com os dados do pedômetro do seu celular para obter um panorama completo da sua atividade diária de caminhada.
Monitoramento de Atividade Diária — Verifique a tabela de referência para entender como diferentes contagens de passos se traduzem em benefícios para a saúde.
Perguntas Frequentes
Fontes Autoritativas
Normas e pesquisas por trás desta ferramenta, de especificações oficiais a estudos revisados por pares.
O acompanhamento diário da saúde funciona melhor em unidades pequenas e contáveis. As Dietary Reference Intakes das National Academies dos EUA estabelecem orientações gerais para as necessidades diárias de água, potássio e sódio, em torno das quais os monitoradores de hidratação são projetados. Contagem de passos, horas de sono e sequências semanais de hábitos seguem o mesmo princípio que o cientista do comportamento BJ Fogg ensina: pequenas ações mensuráveis repetidas todos os dias duram mais do que metas ambiciosas. Os contadores tornam essas unidades visíveis sem conta nem aplicativo.
National Academies - DRI for Water and Electrolytes
Dietary Reference Intakes das National Academies dos EUA para água, potássio, sódio, cloreto e sulfato.
www.nap.edu
BJ Fogg - Behavior Model
Modelo do cientista de Stanford BJ Fogg sobre como gatilhos, capacidade e motivação criam hábitos.
behaviormodel.org