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Contador de Calorias

Rastreie sua ingestão diária de calorias com nosso contador de calorias online gratuito. Pesquise alimentos, registre refeições e monitore seus objetivos nutricionais, incluindo proteínas, carboidratos e gorduras.

Buscar Alimento

Adicionar alimento pelo rótulo

Calorias = kcal do rótulo × gramas consumidos ÷ gramas do rótulo.

Opcional: gramas de proteínas, carboidratos e gorduras para essa porção. Deixe os valores desconhecidos em branco.

Os alimentos incluídos são estimativas de porções fixas sem fontes verificadas. Consulte o rótulo ou um registro correspondente no FoodData Central. As metas padrão são exemplos editáveis.

O total inclui apenas nutrientes registrados; um traço indica valor desconhecido.

Adição Rápida

Registro de Alimentos de Hoje

Ainda não registou alimentos hoje. Pesquise ou adicione o seu primeiro alimento!

Resumo Diário

0 calorias
Objetivo: 2000 kcal
Proteína 0g / 50g
Carboidratos 0g / 250g
Gordura 0g / 65g

Defina os Seus Objetivos

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Como Usar

1

Pesquisar ou Adição Rápida

Pesquise um alimento na base de dados ou use os botões de adição rápida.

2

Acompanhe o Seu Consumo

Veja o total de calorias e nutrientes de hoje atualizados em tempo real. Acompanhe o seu progresso em relação aos objetivos diários.

3

Ajuste os Seus Objetivos

Personalize os seus objetivos de calorias, proteína, carboidratos e gorduras.

Sobre Esta Ferramenta

Rastreie sua ingestão diária de calorias com nosso contador de calorias online gratuito. Pesquise alimentos, registre refeições e monitore seus objetivos nutricionais, incluindo proteínas, carboidratos e gorduras.

Esteja você tentando perder peso, manter o peso atual ou ganhar massa muscular, rastrear a sua ingestão diária de calorias é essencial. O nosso contador de calorias gratuito torna simples registrar o que você come e monitorar os seus objetivos nutricionais.

Todos os dados são armazenados localmente no seu navegador e nunca são enviados para qualquer servidor. Não é necessário registro.

Pesquisa na Base de Dados de Alimentos

Os valores dos alimentos comuns são estimativas sem registros de origem verificados. Confira o produto e a porção no rótulo nutricional.

Acompanhamento Diário de Calorias

Refeições registradas ao longo do dia e acompanhe o anel de progresso em direção ao seu objetivo de calorias em tempo real.

Decomposição Nutricional

Acompanhe a ingestão de proteínas, carboidratos e gorduras junto com as calorias para um panorama completo da sua nutrição diária.

Saber Mais

1

Perda de Peso — Defina um objetivo de déficit calórico e registre todas as refeições para se manter responsável e acompanhar o progresso em direção ao seu peso alvo.

2

Planejamento de Refeições — Planeje as suas refeições diárias com antecedência adicionando alimentos ao seu registro e equilibrando os macronutrientes antes de comer.

3

Acompanhamento Fitness — Atletas e frequentadores de academia monitoram a ingestão de proteínas e calorias para apoiar a construção e recuperação muscular.

Perguntas Frequentes

Fontes Autoritativas

Normas e pesquisas por trás desta ferramenta, de especificações oficiais a estudos revisados por pares.

O acompanhamento diário da saúde funciona melhor em unidades pequenas e contáveis. As Dietary Reference Intakes das National Academies dos EUA estabelecem orientações gerais para as necessidades diárias de água, potássio e sódio, em torno das quais os monitoradores de hidratação são projetados. Contagem de passos, horas de sono e sequências semanais de hábitos seguem o mesmo princípio que o cientista do comportamento BJ Fogg ensina: pequenas ações mensuráveis repetidas todos os dias duram mais do que metas ambiciosas. Os contadores tornam essas unidades visíveis sem conta nem aplicativo.

National Academies - DRI for Water and Electrolytes

Dietary Reference Intakes das National Academies dos EUA para água, potássio, sódio, cloreto e sulfato.

www.nap.edu

BJ Fogg - Behavior Model

Modelo do cientista de Stanford BJ Fogg sobre como gatilhos, capacidade e motivação criam hábitos.

behaviormodel.org