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Contatore di Calorie

Tieni traccia dell'apporto calorico giornaliero con il nostro contatore di calorie gratuito online. Cerca alimenti, registra i pasti e monitora i tuoi obiettivi nutrizionali comprese proteine, carboidrati e grassi.

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Calorie = kcal in etichetta × grammi mangiati ÷ grammi in etichetta.

Facoltativo: grammi di proteine, carboidrati e grassi per quella porzione. Lascia vuoti i valori ignoti.

Gli alimenti inclusi sono stime di porzioni fisse senza fonti verificate. Controlla l’etichetta o una voce corrispondente di FoodData Central. Gli obiettivi iniziali sono esempi modificabili.

I totali includono solo i nutrienti registrati; un trattino indica un valore ignoto.

Aggiunta Rapida

Diario Alimentare di Oggi

Nessun alimento registrato oggi. Cerca o aggiungi rapidamente il tuo primo alimento!

Riepilogo Giornaliero

0 calorie
Obiettivo: 2000 kcal
Proteine 0g / 50g
Carboidrati 0g / 250g
Grassi 0g / 65g

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Come Usare

1

Cerca o Aggiungi Rapidamente

Cerca un alimento nel database o usa i pulsanti di aggiunta rapida per alimenti comuni.

2

Traccia il Tuo Apporto

Guarda le calorie e i nutrienti totali di oggi aggiornarsi in tempo reale. Monitora i progressi verso gli obiettivi giornalieri.

3

Regola i Tuoi Obiettivi

Personalizza i tuoi obiettivi di calorie, proteine, carboidrati e grassi in base alle tue esigenze dietetiche.

Informazioni su Questo Strumento

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Che tu stia cercando di perdere peso, mantenere il tuo peso attuale o costruire muscoli, tracciare l'apporto calorico giornaliero è essenziale. Il nostro contatore di calorie gratuito rende semplice registrare ciò che mangi e monitorare i tuoi obiettivi nutrizionali.

Tutti i dati vengono memorizzati localmente nel tuo browser e non vengono mai caricati su nessun server. Nessuna registrazione richiesta.

Ricerca nel Database Alimentare

I valori degli alimenti comuni sono stime senza fonti verificate. Controlla il prodotto e la porzione sulla sua etichetta nutrizionale.

Tracciamento Calorico Giornaliero

Registra i pasti durante il giorno e guarda l'anello di progresso aggiornarsi verso il tuo obiettivo calorico in tempo reale.

Scomposizione Nutrizionale

Traccia l'apporto di proteine, carboidrati e grassi insieme alle calorie per un quadro completo della tua nutrizione giornaliera.

Scopri di Più

1

Perdita di Peso — Imposta un obiettivo di deficit calorico e registra ogni pasto per rimanere responsabile e tracciare i progressi verso il tuo peso target.

2

Pianificazione dei Pasti — Pianifica i tuoi pasti giornalieri in anticipo aggiungendo alimenti al tuo diario e bilanciando i macronutrienti prima di mangiare.

3

Tracciamento Fitness — Atleti e frequentatori della palestra monitorano l'apporto di proteine e calorie per supportare la costruzione muscolare e il recupero.

Domande Frequenti

Fonti autorevoli

Standard e ricerca alla base di questo strumento, dalle specifiche ufficiali agli studi sottoposti a revisione paritaria.

Il monitoraggio quotidiano della salute funziona meglio con unità piccole e conteggiabili. I Dietary Reference Intakes delle National Academies statunitensi fissano le indicazioni generali sul fabbisogno giornaliero di acqua, potassio e sodio, attorno a cui sono progettati i tracker di idratazione. Conteggio dei passi, ore di sonno e serie settimanali di abitudini seguono lo stesso principio insegnato dallo scienziato comportamentale BJ Fogg: piccole azioni misurabili ripetute ogni giorno durano più degli obiettivi ambiziosi. I contatori rendono visibili queste unità senza account né app.

National Academies - DRI for Water and Electrolytes

I Dietary Reference Intakes delle National Academies USA per acqua, potassio, sodio, cloruro e solfato.

www.nap.edu

BJ Fogg - Behavior Model

Il modello di BJ Fogg (Stanford): come stimolo, capacità e motivazione si combinano in un'abitudine.

behaviormodel.org