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Kalorienzähler

Verfolgen Sie Ihre tägliche Kalorienaufnahme mit unserem kostenlosen Online-Kalorienzähler. Lebensmittel suchen, Mahlzeiten erfassen und Ernährungsziele einschließlich Protein, Kohlenhydrate und Fett überwachen.

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Kalorien = Etikett-kcal × gegessene Gramm ÷ Etikett-Gramm.

Optional: Gramm Protein, Kohlenhydrate und Fett dieser Portion. Unbekannte Werte leer lassen.

Vorgegebene Lebensmittel sind Schätzwerte fester Portionen ohne geprüfte Quellenbelege. Etikett oder passenden FoodData-Central-Eintrag prüfen. Standardziele sind editierbare Beispiele.

Summen enthalten nur erfasste Nährwerte; ein Strich bedeutet unbekannt.

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Tageszusammenfassung

0 Kalorien
Ziel: 2000 kcal
Protein 0g / 50g
Kohlenhydrate 0g / 250g
Fett 0g / 65g

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Verwandte Werkzeuge

Rechnungsteiler

Gemeinsame Ausgaben gleich oder gewichtet aufteilen und vorgeschlagene Ausgleichszahlungen berechnen.

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Countdown-Timer

Professioneller Countdown-Timer mit Feiertagsvoreinstellungen für Veranstaltungen, Meetings, Geburtstage und besondere Anlässe. Benutzerdefinierte Daten festlegen und Echtzeit-Countdown mit Fortschrittsverfolgung erhalten.

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Online-Stoppuhr

Zeit starten, pausieren und Runden erfassen – direkt im Browser. Millisekunden sind eine Anzeigeauflösung, keine garantierte Messgenauigkeit.

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Anleitung

1

Suchen oder schnell hinzufügen

Suchen Sie nach einem Lebensmittel in der Datenbank oder nutzen Sie die Schnellauswahl für gängige Lebensmittel.

2

Aufnahme verfolgen

Sehen Sie die heutigen Gesamtkalorien und Nährstoffe in Echtzeit aktualisiert. Überwachen Sie Ihren Fortschritt gegenüber den Tageszielen.

3

Ziele anpassen

Passen Sie Ihre Kalorien-, Protein-, Kohlenhydrat- und Fettziele an Ihre Ernährungsbedürfnisse an.

Uber dieses Werkzeug

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Egal ob Sie abnehmen, Ihr Gewicht halten oder Muskeln aufbauen möchten — die Verfolgung Ihrer täglichen Kalorienaufnahme ist unerlässlich. Unser kostenloser Kalorienzähler macht es einfach, zu erfassen, was Sie essen, und Ihre Ernährungsziele zu überwachen.

Alle Daten werden lokal in Ihrem Browser gespeichert und niemals auf einen Server hochgeladen. Keine Registrierung erforderlich.

Lebensmittel-Datenbanksuche

Die Werte für übliche Lebensmittel sind Schätzungen ohne verifizierte Quellenangaben. Prüfen Sie das konkrete Produkt und die Portion anhand der Nährwertkennzeichnung.

Tägliche Kalorienverfolgung

Erfassen Sie Mahlzeiten über den Tag und sehen Sie, wie sich der Fortschrittsring in Echtzeit Ihrem Kalorienziel nähert.

Nährstoffaufschlüsselung

Verfolgen Sie Protein-, Kohlenhydrat- und Fettaufnahme neben Kalorien für ein vollständiges Bild Ihrer täglichen Ernährung.

Mehr erfahren

1

Abnehmen — Legen Sie ein Kaloriendefizitziel fest und erfassen Sie jede Mahlzeit, um verantwortungsbewusst zu bleiben und Ihren Fortschritt Richtung Zielgewicht zu verfolgen.

2

Mahlzeitenplanung — Planen Sie Ihre täglichen Mahlzeiten im Voraus, indem Sie Lebensmittel zu Ihrem Protokoll hinzufügen und Makros ausbalancieren, bevor Sie essen.

3

Fitness-Tracking — Sportler und Fitnessstudio-Besucher überwachen Protein- und Kalorienaufnahme, um Muskelaufbau und Regeneration zu unterstützen.

Haufig gestellte Fragen

Autoritative Quellen

Standards und Forschung hinter diesem Tool – von offiziellen Spezifikationen bis zu wissenschaftlich begutachteten Studien.

Alltägliche Gesundheitsverfolgung funktioniert am besten in kleinen, zählbaren Einheiten. Die Dietary Reference Intakes der US National Academies geben allgemeine Richtwerte für den täglichen Bedarf an Wasser, Kalium und Natrium vor, an denen sich Trink-Tracker orientieren. Schrittzählen, Schlafstunden und wöchentliche Gewohnheitsserien folgen demselben Prinzip, das der Verhaltensforscher BJ Fogg lehrt: winzige, messbare Handlungen, die täglich wiederholt werden, sind dauerhafter als ehrgeizige Ziele. Zähler machen diese Einheiten sichtbar – ohne Konto und ohne App.

National Academies - DRI for Water and Electrolytes

Die Dietary Reference Intakes der US National Academies für Wasser, Kalium, Natrium, Chlorid und Sulfat.

www.nap.edu

BJ Fogg - Behavior Model

Das Gewohnheitsmodell des Stanford-Verhaltensforschers BJ Fogg: Auslöser, Fähigkeit und Motivation.

behaviormodel.org