Hi Counter
Hi Counter

Счётчик калорий

Отслеживайте ежедневное потребление калорий с помощью нашего бесплатного онлайн-счётчика. Ищите продукты, записывайте приёмы пищи и контролируйте цели по питанию, включая белки, углеводы и жиры.

Поиск еды

Добавить продукт по этикетке

Калории = ккал на этикетке × съеденные граммы ÷ граммы на этикетке.

Необязательно: белки, углеводы и жиры в граммах для этой порции. Неизвестные значения оставьте пустыми.

Встроенные продукты — оценки фиксированных порций без проверенных источников. Сверьте этикетку или подходящую запись FoodData Central. Начальные цели — редактируемые примеры.

Сумма учитывает только введённые нутриенты; прочерк означает неизвестное значение.

Быстрое добавление

Дневник питания за сегодня

Сегодня ещё нет записей. Найдите или быстро добавьте первый продукт!

Итоги дня

0 калории
Цель: 2000 kcal
Белки 0g / 50g
Углеводы 0g / 250g
Жиры 0g / 65g

Установите ваши цели

Похожие инструменты

Калькулятор разделения расходов

Делите общие расходы поровну или с учётом весов и рассчитывайте предлагаемые суммы возврата.

Использовать инструмент →

Таймер обратного отсчёта

Профессиональный таймер обратного отсчёта с предустановками праздников для мероприятий, встреч, дней рождения и особых случаев. Установите пользовательские даты и получайте обратный отсчёт в реальном времени с отслеживанием прогресса.

Использовать инструмент →

Онлайн-секундомер

Запускайте секундомер, ставьте на паузу и записывайте круги. Есть горячие клавиши. Отображение миллисекунд не гарантирует точность измерения.

Использовать инструмент →

Как использовать

1

Поиск или быстрое добавление

Найдите продукт в базе данных или используйте кнопки быстрого добавления для популярных продуктов.

2

Отслеживайте потребление

Следите за обновлением общего количества калорий и питательных веществ в реальном времени. Контролируйте прогресс по достижению ежедневных целей.

3

Настройте ваши цели

Настройте цели по калориям, белкам, углеводам и жирам в соответствии с вашими диетическими потребностями.

Об этом инструменте

Отслеживайте ежедневное потребление калорий с помощью нашего бесплатного онлайн-счётчика. Ищите продукты, записывайте приёмы пищи и контролируйте цели по питанию, включая белки, углеводы и жиры.

Независимо от того, хотите ли вы похудеть, поддержать текущий вес или нарастить мышечную массу, отслеживание ежедневного потребления калорий необходимо. Наш бесплатный счётчик калорий упрощает учёт питания и мониторинг ваших целей.

Все данные хранятся локально в вашем браузере и никогда не передаются на сервер. Регистрация не требуется.

Поиск по базе продуктов

Значения для обычных продуктов являются оценками без проверенных источников. Сверяйте конкретный продукт и порцию с его пищевой маркировкой.

Ежедневный подсчёт калорий

Записывайте приёмы пищи в течение дня и наблюдайте за обновлением кольца прогресса в направлении вашей цели по калориям в реальном времени.

Разбивка питательных веществ

Отслеживайте потребление белков, углеводов и жиров наряду с калориями для полной картины вашего ежедневного питания.

Подробнее

1

Похудение — Установите цель по дефициту калорий и записывайте каждый приём пищи для контроля и отслеживания прогресса к целевому весу.

2

Планирование питания — Планируйте ежедневные приёмы пищи заранее, добавляя продукты в дневник и балансируя макронутриенты перед едой.

3

Фитнес-трекинг — Спортсмены и посетители зала контролируют потребление белков и калорий для поддержки роста мышц и восстановления.

Часто задаваемые вопросы

Авторитетные источники

Стандарты и исследования, лежащие в основе этого инструмента: от официальных спецификаций до рецензируемых научных работ.

Повседневный мониторинг здоровья лучше всего работает в малых счётных единицах. Dietary Reference Intakes от Национальных академий США задают общие ориентиры дневной потребности в воде, калии и натрии, вокруг которых проектируются трекеры гидратации. Подсчёт шагов, часов сна и еженедельных серий привычек следует тому же принципу, которому учит поведенческий учёный BJ Fogg: крошечные измеримые действия, повторяемые ежедневно, долговечнее амбициозных целей. Счётчики делают эти единицы видимыми — без регистрации и приложения.

National Academies - DRI for Water and Electrolytes

Dietary Reference Intakes Национальных академий США для воды, калия, натрия, хлора и сульфата.

www.nap.edu

BJ Fogg - Behavior Model

Модель BJ Fogg из Стэнфорда о том, как сигналы, способности и мотивация вместе формируют привычки.

behaviormodel.org