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カロリーカウンター

無料オンラインカロリーカウンターで毎日のカロリー摂取を追跡。食品を検索、食事を記録、タンパク質、炭水化物、脂質の栄養目標を管理。

食品を検索

栄養成分表示から食品を追加

カロリー = 表示のkcal × 食べたグラム数 ÷ 表示のグラム数。

任意：表示の同じ量に対するたんぱく質・炭水化物・脂質のグラム数。不明な値は空欄にします。

内蔵食品は固定量の推定値で、確認済みの出典記録はありません。商品表示または一致するFoodData Centralの記録を確認してください。既定の目標は変更可能な例です。

合計は入力済みの栄養素のみです。横線は不明を示します。

クイック追加

今日の食事ログ

今日はまだ食品が登録されていません。検索またはクイック追加で最初の食品を登録しましょう！

デイリーサマリー

0 kcal
目標: 2000 kcal
タンパク質 0g / 50g
炭水化物 0g / 250g
脂質 0g / 65g

目標を設定

関連ツール

割り勘計算ツール

共同経費を均等または重み付きで割り振り、推奨される送金額を計算します。

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カウントダウンタイマー

イベント、会議、誕生日、特別な機会のためのホリデープリセット付きプロフェッショナルカウントダウンタイマー。カスタム日付を設定し、進捗追跡付きのリアルタイムカウントダウンを取得。

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オンラインストップウォッチ

ミリ秒精度とラップタイマーを備えた無料のオンラインストップウォッチ

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使い方

1

検索またはクイック追加

データベースから食品を検索するか、よくある食品のクイック追加ボタンを使用します。

2

摂取量を追跡

今日の総カロリーと栄養素がリアルタイムで更新されます。毎日の目標に対する進捗を確認しましょう。

3

目標を調整

カロリー、タンパク質、炭水化物、脂質の目標をカスタマイズして、あなたの食事ニーズに合わせます。

このツールについて

無料オンラインカロリーカウンターで毎日のカロリー摂取を追跡。食品を検索、食事を記録、タンパク質、炭水化物、脂質の栄養目標を管理。

減量、体重維持、筋肉増量など、目的を問わず、毎日のカロリー摂取量の記録は重要です。無料のカロリーカウンターで、食べたものを簡単に記録し、栄養目標を管理しましょう。

すべてのデータはブラウザにローカル保存され、サーバーにアップロードされることはありません。登録不要。

食品データベース検索

内蔵の一般的な食品データは推定値で、確認済みの出典記録はありません。実際の製品の栄養表示と食べた量を確認してください。

毎日のカロリー追跡

一日を通じて食事を記録し、カロリー目標に対する進捗リングがリアルタイムで更新されます。

栄養素内訳

カロリーとともにタンパク質、炭水化物、脂質の摂取量を追跡し、毎日の栄養摂取状況を総合的に把握できます。

詳細

1

減量 — カロリー不足の目標を設定し、すべての食事を記録して目標体重に向けた進捗を追跡しましょう。

2

食事計画 — 食品をログに追加し、食事前にマクロ栄養素のバランスをとることで、毎日の食事を事前に計画しましょう。

3

フィットネストラッキング — アスリートやジム通いの方は、筋肉の増強と回復をサポートするため、タンパク質とカロリーの摂取量を管理できます。

よくある質問

信頼できる情報源

公式仕様から査読済み研究まで、このツールを支える標準規格と研究のご紹介。

日常の健康トラッキングは、小さく数えられる単位にすると最も効果を発揮します。米国科学アカデミーの食事摂取基準（Dietary Reference Intakes）は、1日あたりの水分・カリウム・ナトリウムの必要量について一般的な指針を示しており、水分補給トラッカーはこれをもとに設計されています。歩数、睡眠時間、週ごとの習慣継続記録は、行動科学者 BJ Fogg が説く原則と同じです。毎日繰り返す小さな測定可能な行動のほうが、壮大な目標よりも長続きするということです。カウンターなら、アカウント登録もアプリのインストールも不要で、こうした単位を見える形で記録できます。

National Academies - DRI for Water and Electrolytes

米国科学アカデミーによる水・カリウム・ナトリウム・塩化物・硫酸塩の食事摂取基準。

www.nap.edu

BJ Fogg - Behavior Model

スタンフォード大学の行動科学者 BJ Fogg による、きっかけ・能力・動機の組み合わせで習慣が生まれる仕組みのモデル。

behaviormodel.org