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Contador de Calorías

Rastrea tu ingesta diaria de calorías con nuestro contador de calorías gratuito en línea. Busca alimentos, registra comidas y monitorea tus objetivos nutricionales incluyendo proteínas, carbohidratos y grasas.

Buscar Alimento

Añadir alimento desde su etiqueta

Calorías = kcal de etiqueta × gramos comidos ÷ gramos de etiqueta.

Opcional: gramos de proteínas, carbohidratos y grasas para esa porción. Deja en blanco lo desconocido.

Los alimentos incluidos son estimaciones de porciones fijas sin registros de fuente verificados. Consulta tu etiqueta o un registro coincidente de FoodData Central. Los objetivos predeterminados son ejemplos editables.

El total incluye solo nutrientes registrados; un guion indica valor desconocido.

Añadir Rápido

Registro de Alimentos de Hoy

No se han registrado alimentos hoy. ¡Busca o añade rápidamente tu primer alimento!

Resumen Diario

0 calorías
Objetivo: 2000 kcal
Proteínas 0g / 50g
Carbohidratos 0g / 250g
Grasas 0g / 65g

Establece Tus Objetivos

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Cómo Usar

1

Buscar o Añadir Rápido

Busca un alimento en la base de datos o usa los botones de añadir rápido para artículos comunes.

2

Rastrea Tu Ingesta

Ve las calorías totales y nutrientes de hoy actualizándose en tiempo real. Monitorea tu progreso hacia los objetivos diarios.

3

Ajusta Tus Objetivos

Personaliza tus objetivos de calorías, proteínas, carbohidratos y grasas para que coincidan con tus necesidades dietéticas.

Acerca de Esta Herramienta

Rastrea tu ingesta diaria de calorías con nuestro contador de calorías gratuito en línea. Busca alimentos, registra comidas y monitorea tus objetivos nutricionales incluyendo proteínas, carbohidratos y grasas.

Ya sea que estés intentando perder peso, mantener tu peso actual o desarrollar músculo, rastrear tu ingesta diaria de calorías es esencial. Nuestro contador de calorías gratuito facilita registrar lo que comes y monitorear tus objetivos nutricionales.

Todos los datos se almacenan localmente en tu navegador y nunca se suben a ningún servidor. No se requiere registro.

Búsqueda en Base de Datos de Alimentos

Los valores de los alimentos habituales son estimaciones sin registros de origen verificados. Comprueba el producto y la porción en su etiqueta nutricional.

Seguimiento de Calorías Diario

Registra comidas a lo largo del día y observa cómo se actualiza tu anillo de progreso hacia tu objetivo de calorías en tiempo real.

Desglose Nutricional

Rastrea la ingesta de proteínas, carbohidratos y grasas junto con las calorías para una imagen completa de tu nutrición diaria.

Más Información

1

Pérdida de Peso — Establece un objetivo de déficit calórico y registra cada comida para mantenerte responsable y rastrear tu progreso hacia tu peso objetivo.

2

Planificación de Comidas — Planifica tus comidas diarias de antemano añadiendo alimentos a tu registro y equilibrando macros antes de comer.

3

Seguimiento de Fitness — Atletas y asistentes al gimnasio monitorean la ingesta de proteínas y calorías para apoyar el desarrollo muscular y la recuperación.

Preguntas Frecuentes

Fuentes autorizadas

Estándares e investigación detrás de esta herramienta, desde especificaciones oficiales hasta estudios revisados por pares.

El seguimiento diario de la salud funciona mejor en unidades pequeñas y contables. Los Dietary Reference Intakes de las Academias Nacionales de EE. UU. fijan orientaciones generales sobre las necesidades diarias de agua, potasio y sodio, en torno a las cuales se diseñan los rastreadores de hidratación. El conteo de pasos, las horas de sueño y las rachas semanales siguen el principio del científico conductual BJ Fogg: las acciones diminutas y medibles repetidas a diario duran más que las metas ambiciosas. Los contadores muestran esas unidades sin cuenta ni aplicación.

National Academies - DRI for Water and Electrolytes

Dietary Reference Intakes de las Academias Nacionales de EE. UU.: agua, potasio, sodio, cloruro y sulfato.

www.nap.edu

BJ Fogg - Behavior Model

El modelo del científico de Stanford BJ Fogg: cómo señal, capacidad y motivación generan hábitos.

behaviormodel.org