ক্যালোরি কাউন্টার

আমাদের বিনামূল্যে অনলাইন ক্যালোরি কাউন্টার দিয়ে দৈনিক ক্যালোরি গ্রহণ ট্র্যাক করুন। খাবার অনুসন্ধান করুন, খাবারের তালিকা লগ করুন এবং প্রোটিন, কার্বস এবং ফ্যাট সহ আপনার পুষ্টি লক্ষ্য পর্যবেক্ষণ করুন।

খাবার খুঁজুন

দ্রুত যোগ

আজকের খাদ্য লগ

আজ এখনো কোনো খাবার লগ করা হয়নি। খুঁজে বা দ্রুত যোগ করে প্রথম খাবার যোগ করুন!

দৈনিক সারসংক্ষেপ

0 ক্যালোরি
লক্ষ্য: 2000 kcal
প্রোটিন 0g / 50g
কার্বস 0g / 250g
ফ্যাট 0g / 65g

আপনার লক্ষ্য নির্ধারণ করুন

সম্পর্কিত টুলস

কীভাবে ব্যবহার করবেন

1

খুঁজুন বা দ্রুত যোগ করুন

ডেটাবেসে খাবার খুঁজুন অথবা সাধারণ আইটেমের জন্য দ্রুত যোগ বোতাম ব্যবহার করুন।

2

আপনার গ্রহণ ট্র্যাক করুন

আজকের মোট ক্যালোরি ও পুষ্টিউপাদান রিয়েল টাইমে আপডেট হতে দেখুন। দৈনিক লক্ষ্যের দিকে আপনার অগ্রগতি পর্যবেক্ষণ করুন।

3

আপনার লক্ষ্য সমন্বয় করুন

আপনার খাদ্যাভাসের প্রয়োজন অনুযায়ী ক্যালোরি, প্রোটিন, কার্বস ও ফ্যাটের লক্ষ্য কাস্টমাইজ করুন।

এই টুল সম্পর্কে

আমাদের বিনামূল্যে অনলাইন ক্যালোরি কাউন্টার দিয়ে দৈনিক ক্যালোরি গ্রহণ ট্র্যাক করুন। খাবার অনুসন্ধান করুন, খাবারের তালিকা লগ করুন এবং প্রোটিন, কার্বস এবং ফ্যাট সহ আপনার পুষ্টি লক্ষ্য পর্যবেক্ষণ করুন।

আপনি ওজন কমাতে চাইলে, বর্তমান ওজন বজায় রাখতে চাইলে, বা পেশি গড়তে চাইলে, দৈনিক ক্যালোরি গ্রহণ ট্র্যাক করা অপরিহার্য। আমাদের বিনামূল্যে ক্যালোরি কাউন্টার আপনি যা খান তা লগ করা এবং আপনার পুষ্টি লক্ষ্য পর্যবেক্ষণ করা সহজ করে তোলে।

সকল ডেটা আপনার ব্রাউজারে স্থানীয়ভাবে সংরক্ষিত হয় এবং কোনো সার্ভারে আপলোড হয় না। কোনো নিবন্ধন প্রয়োজন নেই।

খাদ্য ডেটাবেস অনুসন্ধান

USDA-সূত্রিত পুষ্টিগুণ সহ সাধারণ খাবারের অন্তর্নির্মিত ডেটাবেস থেকে খুঁজুন।

দৈনিক ক্যালোরি ট্র্যাকিং

দিনব্যাপী খাবার লগ করুন এবং আপনার ক্যালোরি লক্ষ্যের দিকে অগ্রগতি রিং রিয়েল টাইমে আপডেট হতে দেখুন।

পুষ্টি বিবরণ

ক্যালোরির পাশাপাশি প্রোটিন, কার্বস ও ফ্যাট গ্রহণ ট্র্যাক করুন আপনার দৈনিক পুষ্টির সম্পূর্ণ চিত্রের জন্য।

আরও জানুন

1

ওজন হ্রাস — একটি ক্যালোরি ঘাটতির লক্ষ্য নির্ধারণ করুন এবং জবাবদিহিতা বজায় রাখতে ও আপনার লক্ষ্য ওজনের দিকে অগ্রগতি ট্র্যাক করতে প্রতিটি খাবার লগ করুন।

2

খাবার পরিকল্পনা — খাওয়ার আগে আপনার লগে খাবার যোগ করে এবং ম্যাক্রোস ভারসাম্য করে আগে থেকে আপনার দৈনিক খাবার পরিকল্পনা করুন।

3

ফিটনেস ট্র্যাকিং — ক্রীড়াবিদ এবং জিম-গোয়াররা পেশি নির্মাণ ও পুনরুদ্ধার সমর্থনে প্রোটিন ও ক্যালোরি গ্রহণ পর্যবেক্ষণ করেন।

সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্নাবলী

নির্ভরযোগ্য উৎসসমূহ

এই টুলের পেছনের মান ও গবেষণা — আধিকারিক স্পেসিফিকেশন থেকে সমকক্ষ-পর্যালোচিত গবেষণাপত্র পর্যন্ত।

দৈনন্দিন স্বাস্থ্য-ট্র্যাকিং ছোট, গণনাযোগ্য এককে সবচেয়ে ভালো কাজ করে। মার্কিন National Academies-এর Dietary Reference Intakes দৈনিক পানি, পটাসিয়াম ও সোডিয়ামের প্রয়োজনের সাধারণ নির্দেশিকা দেয়, আর সেই ভিত্তিতেই হাইড্রেশন ট্র্যাকার ডিজাইন হয়। পদক্ষেপ গোনা, ঘুমের ঘণ্টা ও সাপ্তাহিক অভ্যাসের স্ট্রিক আচরণ-বিজ্ঞানী BJ Fogg-এর শেখানো একই নীতি মানে: প্রতিদিন পুনরাবৃত্ত ছোট, মাপযোগ্য কাজ উচ্চাভিলাষী লক্ষ্যের চেয়ে বেশি টেকসই। কাউন্টার অ্যাকাউন্ট বা অ্যাপ ছাড়াই সেই এককগুলিকে চোখের সামনে এনে দেয়।