ইন্টারভাল টাইমার
HIIT, Tabata এবং সার্কিট ওয়ার্কআউটের জন্য বিনামূল্যে অনলাইন ইন্টারভাল টাইমার
দ্রুত প্রিসেট
সেটিংস
ধাপ গাইড
সম্পর্কিত টুলস
বিল স্প্লিটার
ভাগ করা খরচ সমান বা অনুপাতভিত্তিক ভাগে ভাগ করুন এবং প্রস্তাবিত পরিশোধ হিসাব করুন।
এই টুলটি ব্যবহার করুন →কাউন্টডাউন টাইমার
ইভেন্ট, মিটিং, জন্মদিন এবং বিশেষ অনুষ্ঠানের জন্য ছুটির প্রিসেট সহ পেশাদার কাউন্টডাউন টাইমার। কাস্টম তারিখ সেট করুন এবং অগ্রগতি ট্র্যাকিং সহ রিয়েল-টাইম কাউন্টডাউন পান।
এই টুলটি ব্যবহার করুন →অনলাইন স্টপওয়াচ
মিলিসেকেন্ড নির্ভুলতা এবং ল্যাপ টাইমার সহ বিনামূল্যে অনলাইন স্টপওয়াচ
এই টুলটি ব্যবহার করুন →কীভাবে ব্যবহার করবেন
একটি প্রিসেট বেছে নিন
HIIT (৩০/১৫ × ৮), Tabata (২০/১০ × ৮), EMOM বেছে নিন, অথবা নিজের প্রস্তুতি, পরিশ্রম, বিশ্রাম ও রাউন্ডের মান সেট করুন।
ওয়ার্কআউট শুরু করুন
শুরু চাপুন। প্রতিটি ধাপে স্ক্রিনের রং বদলায় — প্রস্তুতির জন্য ধূসর, পরিশ্রমের জন্য লাল, বিশ্রামের জন্য সবুজ — শব্দ সংকেতসহ।
হাত ছাড়াই প্রশিক্ষণ নিন
ডিভাইসে হাত না দিয়েই বড় কাউন্টডাউন ও রাউন্ড বিন্দু অনুসরণ করুন। প্রতিটি ওয়ার্কআউটের শেষে একটি ঘণ্টাধ্বনি বাজে।
এই টুল সম্পর্কে
HIIT, Tabata এবং সার্কিট ওয়ার্কআউটের জন্য বিনামূল্যে অনলাইন ইন্টারভাল টাইমার
ইন্টারভাল ট্রেনিংয়ে ছোট ও তীব্র পরিশ্রমের সঙ্গে পুনরুদ্ধারের সময় পালা করে আসে। এই টাইমার আপনাকে প্রতিটি ধাপে পথ দেখায় — প্রস্তুতি, পরিশ্রম, বিশ্রাম — বিশাল কাউন্টডাউন, রাউন্ড ট্র্যাকার ও শব্দ সতর্কতাসহ; ফলে ঘড়ি না দেখেই আপনি পূর্ণ তীব্রতায় প্রশিক্ষণ নিতে পারেন।
প্রিসেটগুলো সবচেয়ে জনপ্রিয় ফরম্যাট কভার করে: ক্লাসিক HIIT, Tabata (২০ সেকেন্ড কাজ / ১০ সেকেন্ড বিশ্রাম × ৮) এবং EMOM (প্রতি মিনিটের শুরুতে)। সবকিছু নিবন্ধন ছাড়াই আপনার ব্রাউজারে চলে।
রঙে-চিহ্নিত ধাপ
পুরো স্ক্রিন ধূসর (প্রস্তুতি), লাল (পরিশ্রম) ও সবুজ (বিশ্রাম) এর মধ্যে বদলায়, ফলে এক নজরেই ধাপ বোঝা যায়।
উচ্চ শব্দের সতর্কতা
স্বতন্ত্র সুরে পরিশ্রম ও বিশ্রামের শুরু জানানো হয়, সাথে প্রতিটি ধাপের শেষ ৩ সেকেন্ডে কাউন্টডাউন বিপ শোনা যায়।
পরীক্ষিত প্রিসেট
বিশ্বজুড়ে প্রশিক্ষকদের ব্যবহৃত ফরম্যাটের ওপর ভিত্তি করা এক-ট্যাপে HIIT, Tabata ও EMOM প্রিসেট, সাথে সম্পূর্ণ কাস্টম সেটিংস।
আরও জানুন
HIIT ওয়ার্কআউট — ৩০ সেকেন্ডের স্প্রিন্টের সঙ্গে ১৫ সেকেন্ডের পুনরুদ্ধার পালা করে ১০ মিনিটের কম সময়ে বিপাকীয় হার বাড়ানোর সেশন নিন।
Tabata ট্রেনিং — ক্লাসিক ২০/১০ প্রোটোকল: সামান্য বিশ্রামে ৮ রাউন্ড সর্বোচ্চ পরিশ্রম, মাত্র ৪ মিনিটে শেষ।
শক্তির সার্কিট — ব্যায়ামের স্টেশনগুলোর মাঝে পরিশ্রম ও বিশ্রামের সময় মাপুন এবং প্রতিটি রাউন্ড নিখুঁতভাবে ধারাবাহিক রাখুন।
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্নাবলী
নির্ভরযোগ্য উৎসসমূহ
এই টুলের পেছনের মান ও গবেষণা — আধিকারিক স্পেসিফিকেশন থেকে সমকক্ষ-পর্যালোচিত গবেষণাপত্র পর্যন্ত।
ইন্টারভাল প্রশিক্ষণ ও ছন্দ অনুশীলন — দুটিই সুশৃঙ্খল, পুনরাবৃত্ত সময়ের ওপর নির্ভর করে। হাই-ইনটেনসিটি ইন্টারভাল প্রোটোকলে নির্দিষ্ট সময়সীমায় কাজ ও বিশ্রাম পালা করে চলে, আর মেট্রোনোম নির্ধারিত BPM-এ বিট তৈরি করে টেম্পো স্থির রাখে — ১৮১৫ সালে প্রমিত রূপ পাওয়া এই যন্ত্র আজও সঙ্গীত শিক্ষায় প্রচলিত। তরুণ হাত রক্ষাতে MLB-এর Pitch Smart-সহ যুব বেসবল প্রোগ্রামগুলি বয়সভিত্তিক পিচ-সংখ্যার সীমা প্রকাশ করে, যা কোচেরা প্রতি খেলায় ও প্রতি সপ্তাহে হিসাব রাখেন।