인터벌 타이머

HIIT 타이머는 고강도 인터벌 트레이닝의 운동/휴식 사이클을 자동화합니다. 시계를 보는 대신 시각 및 소리 신호를 따르세요. 운동 단계에서는 강하게, 휴식 단계에서는 회복하고, 설정한 라운드 수만큼 반복합니다.

Tabata는 특정 HIIT 프로토콜입니다. 20초 최대 강도 운동, 10초 휴식을 8회 반복합니다(총 4분). 일반 HIIT는 더 긴 인터벌을 사용하며 보통 30~60초 운동에 15~60초 휴식을 조합합니다.

초보자는 보통 4~6라운드에서 시작하고, 숙련된 운동선수는 8~12라운드를 완료합니다. 프리셋 기본값(30/15 × 8라운드)은 약 6분 세션입니다. 자신의 체력과 운동 난이도에 따라 조절하세요.

타이머는 브라우저에서 작동합니다. 알림이 제때 울리도록 운동 중에는 탭을 열어 두고 화면 앞에 두세요. 대부분의 모바일 브라우저는 백그라운드 탭의 타이머를 일시정지합니다.

네. EMOM(매분 시작)은 매분 초에 정해진 운동을 시작하는 방식입니다. 운동을 60초, 휴식을 0으로 설정하면 선택한 라운드 수만큼 매분 자동으로 새 라운드가 시작됩니다.