مؤقت الفواصل
مؤقت فواصل مجاني عبر الإنترنت لتمارين HIIT وTabata والتمارين الدائرية
إعدادات سريعة
الإعدادات
دليل المراحل
أدوات ذات صلة
عداد تنازلي
عداد تنازلي احترافي مع إعدادات مسبقة للعطلات للفعاليات والاجتماعات وأعياد الميلاد والمناسبات الخاصة.
استخدم هذه الأداة →ساعة إيقاف عبر الإنترنت
ساعة إيقاف مجانية عبر الإنترنت بدقة الملي ثانية مع مسجل اللفات
استخدم هذه الأداة →عداد الأرقام
عداد أرقام تفاعلي مع خطوات زيادة قابلة للتخصيص وأهداف مستهدفة وتتبع مرئي للتقدم.
استخدم هذه الأداة →كيفية الاستخدام
اختر إعدادًا مسبقًا
اختر HIIT (30/15 × 8) أو Tabata (20/10 × 8) أو EMOM، أو اضبط قيم الاستعداد والعمل والراحة والجولات بنفسك.
ابدأ تمرينك
اضغط "ابدأ". يتغير لون الشاشة مع كل مرحلة — رمادي للاستعداد، وأحمر للعمل، وأخضر للراحة — مع إشارات صوتية.
تدرّب دون لمس الجهاز
تابع العد التنازلي الكبير ونقاط الجولات دون لمس جهازك. تعلن نغمة عن نهاية كل تمرين.
حول هذه الأداة
مؤقت فواصل مجاني عبر الإنترنت لتمارين HIIT وTabata والتمارين الدائرية
يتمرن التدريب المتقطع بالتناوب بين جهد قصير ومكثف وفترات استشفاء. يرشدك هذا المؤقت خلال كل مرحلة — استعداد، عمل، راحة — مع عد تنازلي ضخم ومتتبع للجولات وتنبيهات صوتية، لكي تتدرب بكامل شدتك دون مراقبة الساعة.
تغطي الإعدادات المسبقة أشهر الصيغ: HIIT الكلاسيكي، وTabata (20 ثانية عمل / 10 ثوانٍ راحة × 8)، وEMOM (كل دقيقة عند بدايتها). يعمل كل شيء في متصفحك دون تسجيل.
مراحل مرمّزة بالألوان
تتبدل الشاشة بأكملها بين الرمادي (استعداد) والأحمر (عمل) والأخضر (راحة)، فتعرف المرحلة بنظرة واحدة دائمًا.
تنبيهات صوتية عالية
تشير نغمات مميزة إلى بداية العمل والراحة، مع صافرة عد تنازلي في آخر 3 ثوانٍ من كل مرحلة.
إعدادات مثبتة
إعدادات HIIT وTabata وEMOM المسبقة بلمسة واحدة، مبنية على الصيغ التي يستخدمها المدربون حول العالم، بالإضافة إلى إعدادات مخصصة كاملة.
اعرف المزيد
تمارين HIIT — تناوب بين عدو 30 ثانية واستشفاء 15 ثانية لجلسة تنشط الأيض في أقل من 10 دقائق.
تدريب Tabata — بروتوكول 20/10 الكلاسيكي: 8 جولات من أقصى جهد مع راحة دنيا، تنتهي في 4 دقائق فقط.
الدوائر القوية — ضبط زمن العمل والراحة بين محطات التمارين والحفاظ على ثبات كل جولة.