Minuteur d'Intervalles
Minuteur d'intervalles en ligne gratuit pour le HIIT, le Tabata et les entraînements en circuit
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Minuteur de décompte professionnel avec préréglages de jours fériés pour les événements, réunions, anniversaires et occasions spéciales. Définissez des dates personnalisées et obtenez un décompte en temps réel avec suivi de progression.
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Choisissez un Préréglage
Choisissez HIIT (30/15 × 8), Tabata (20/10 × 8), EMOM, ou définissez vos propres valeurs de préparation, d'effort, de repos et de tours.
Démarrez votre Entraînement
Appuyez sur Démarrer. L'écran change de couleur à chaque phase — gris pour se préparer, rouge pour l'effort, vert pour le repos — avec des signaux audio.
Entraînez-vous sans Toucher l'Appareil
Suivez le grand compte à rebours et les points de tours sans toucher votre appareil. Une sonnerie marque la fin de chaque entraînement.
À Propos de cet Outil
Minuteur d'intervalles en ligne gratuit pour le HIIT, le Tabata et les entraînements en circuit
L'entraînement fractionné alterne des efforts courts et intenses avec des périodes de récupération. Ce minuteur vous guide à chaque phase — préparation, effort, repos — avec un compte à rebours géant, un suivi des tours et des alertes audio, pour vous entraîner à pleine intensité sans regarder l'horloge.
Les préréglages couvrent les formats les plus populaires : HIIT classique, Tabata (20 secondes d'effort / 10 de repos × 8) et EMOM (every minute on the minute). Tout fonctionne dans votre navigateur, sans inscription.
Phases Codées par Couleur
Tout l'écran bascule entre gris (préparation), rouge (effort) et vert (repos), pour que vous connaissiez toujours la phase d'un simple coup d'œil.
Alertes Sonores Puissantes
Des tonalités distinctes signalent le début de l'effort et du repos, plus un bip de compte à rebours dans les 3 dernières secondes de chaque phase.
Préréglages Éprouvés
Des préréglages HIIT, Tabata et EMOM en un geste, basés sur les formats utilisés par les entraîneurs du monde entier, plus des réglages entièrement personnalisés.
En Savoir Plus
Entraînements HIIT — Alternez 30 secondes de sprint avec 15 secondes de récupération pour une séance qui booste le métabolisme en moins de 10 minutes.
Entraînement Tabata — Le protocole classique 20/10 : 8 tours d'effort maximal avec un repos minimal, bouclés en 4 minutes seulement.
Circuits de Force — Chronométrez l'effort et le repos entre les stations d'exercices et gardez chaque tour parfaitement régulier.
Questions Fréquemment Posées
Sources faisant autorité
Les normes et les recherches qui appuient cet outil, des spécifications officielles aux études révisées par les pairs.
L'entraînement par intervalles et le travail du rythme reposent sur un chronométrage structuré et répété. Les protocoles d'intervalles à haute intensité alternent effort et repos en fenêtres fixes, tandis qu'un métronome garde le tempo stable en émettant des battements à un BPM défini — un appareil codifié en 1815 et toujours la norme en pédagogie musicale. Les programmes de baseball junior, dont le Pitch Smart de la MLB, publient des limites de lancers par âge que les entraîneurs suivent partie par partie et semaine par semaine pour protéger les jeunes bras.
Outils essentiels pour la vie quotidienne incluant des minuteurs de décompte, des calculatrices et plus encore