Intervalltimer
Gratis intervalltimer på nett for HIIT, Tabata og sirkeltrening
Hurtigvalg
Innstillinger
Faseguide
Relaterte verktøy
Kostnadsdeling
Fordel fellesutgifter likt eller etter vekting, og beregn foreslåtte oppgjør.
Bruk dette verktøyet →Nedtellingstimer
Profesjonell nedtellingstimer med ferie-forhåndsinnstillinger for årrangementer, møter, bursdager og spesielle anledninger. Sett egne datoer og fa sanntids nedtelling med fremdriftssporing.
Bruk dette verktøyet →Stoppeklokke på nett
Gratis stoppeklokke på nett med millisekundpresisjon og måling av rundetider
Bruk dette verktøyet →Slik bruker du
Velg et hurtigvalg
Velg HIIT (30/15 × 8), Tabata (20/10 × 8), EMOM, eller sett dine egne verdier for forberedelse, arbeid, hvile og runder.
Start økten
Trykk på Start. Skjermen skifter farge for hver fase — grå for forberedelse, rød for arbeid, grønn for hvile — med lydsignaler.
Tren med hendene frie
Følg den store nedtellingen og rundepunktene uten å berøre enheten. Et lydsignal markerer slutten på hver økt.
Om dette verktøyet
Gratis intervalltimer på nett for HIIT, Tabata og sirkeltrening
Intervalltrening veksler mellom korte, intense innsatser og restitusjonsperioder. Denne timeren leder deg gjennom hver fase — forberedelse, arbeid, hvile — med en stor nedtelling, rundesporing og lydvarsler, slik at du kan trene med full intensitet uten å følge med på klokken.
Hurtigvalgene dekker de mest populære formatene: klassisk HIIT, Tabata (20 sekunder på / 10 sekunder av × 8) og EMOM (every minute on the minute). Alt kjører i nettleseren din uten registrering.
Fargekodede faser
Hele skjermen veksler mellom grå (forberedelse), rød (arbeid) og grønn (hvile), slik at du alltid ser fasen med et øyekast.
Kraftige lydvarsler
Tydelige toner signaliserer starten på arbeids- og hvilefasen, i tillegg til et pip som teller ned de siste 3 sekundene av hver fase.
Velprøvde hurtigvalg
HIIT-, Tabata- og EMOM-hurtigvalg med ett trykk, basert på formatene som brukes av trenere over hele verden, i tillegg til fullt egendefinerte innstillinger.
Les mer
HIIT-økter — Veksle mellom 30-sekunders sprint og 15-sekunders restitusjon for en økt som setter stoffskiftet i gang på under 10 minutter.
Tabata-trening — Den klassiske 20/10-protokollen: 8 runder med maksimal innsats og minimal hvile, fullført på bare 4 minutter.
Styrkesirkler — Ta tid på arbeid og hvile mellom øvelsesstasjoner og hold hver runde perfekt jevn.
Ofte stilte spørsmål
Autoritative kilder
Standarder og forskning bak dette verktøyet, fra offisielle spesifikasjoner til fagfellevurderte studier.
Intervalltrening og rytmetrening bygger begge på strukturert, gjentatt timing. Protokoller for høyintensiv intervalltrening veksler mellom arbeid og hvile i faste vinduer, mens en metronom holder tempoet jevnt ved å slå takter med definert BPM – et redskap som ble formalisert i 1815 og fortsatt er standard i musikkopplæring. Baseballprogrammer for ungdom, inkludert MLBs Pitch Smart, publiserer aldersbestemte grenser for antall kast, som trenere følger opp per kamp og per uke for å beskytte unge armer.