Timer Interval
Timer interval online gratis untuk latihan HIIT, Tabata, dan sirkuit
Preset Cepat
Pengaturan
Panduan Fase
Alat Terkait
Pembagi Tagihan
Bagi pengeluaran bersama secara merata atau berbobot dan hitung pengembalian yang disarankan.
Gunakan alat ini →Hitungan Mundur
Hitungan mundur profesional dengan preset liburan untuk acara, rapat, ulang tahun, dan acara khusus. Atur tanggal kustom dan dapatkan hitungan mundur real-time dengan pelacakan progres.
Gunakan alat ini →Stopwatch Online
Stopwatch online gratis dengan presisi milidetik dan pencatat lap
Gunakan alat ini →Cara Menggunakan
Pilih Preset
Pilih HIIT (30/15 × 8), Tabata (20/10 × 8), EMOM, atau atur sendiri nilai persiapan, kerja, istirahat, dan ronde Anda.
Mulai Latihan Anda
Tekan Mulai. Layar berubah warna untuk setiap fase — abu-abu untuk persiapan, merah untuk kerja, hijau untuk istirahat — dengan isyarat audio.
Berlatih Tanpa Menyentuh Perangkat
Ikuti hitungan mundur besar dan titik ronde tanpa menyentuh perangkat Anda. Dentang menandai berakhirnya setiap latihan.
Tentang Alat Ini
Timer interval online gratis untuk latihan HIIT, Tabata, dan sirkuit
Latihan interval menggantikan usaha singkat dan intens dengan masa pemulihan. Timer ini memandu Anda di setiap fase — persiapan, kerja, istirahat — dengan hitungan mundur raksasa, pelacak ronde, dan peringatan audio, sehingga Anda dapat berlatih dengan intensitas penuh tanpa mengawasi jam.
Preset mencakup format paling populer: HIIT klasik, Tabata (20 detik kerja / 10 detik istirahat × 8), dan EMOM (every minute on the minute). Semuanya berjalan di browser Anda tanpa pendaftaran.
Fase Berkode Warna
Seluruh layar berganti antara abu-abu (persiapan), merah (kerja), dan hijau (istirahat), sehingga Anda selalu tahu fasenya dalam sekali lihat.
Peringatan Suara Keras
Nada berbeda menandai dimulainya kerja dan istirahat, ditambah bunyi hitungan mundur dalam 3 detik terakhir setiap fase.
Preset Teruji
Preset HIIT, Tabata, dan EMOM sekali sentuh berdasarkan format yang digunakan pelatih di seluruh dunia, ditambah pengaturan kustom lengkap.
Pelajari Lebih Lanjut
Latihan HIIT — Gantikan sprint 30 detik dengan pemulihan 15 detik untuk sesi yang meningkatkan metabolisme dalam kurang dari 10 menit.
Latihan Tabata — Protokol klasik 20/10: 8 ronde usaha maksimal dengan istirahat minimal, selesai hanya dalam 4 menit.
Sirkuit Kekuatan — Atur waktu kerja dan istirahat antar stasiun latihan dan jaga setiap ronde tetap konsisten sempurna.
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Sumber Terpercaya
Standar dan riset di balik alat ini, mulai dari spesifikasi resmi hingga studi telaah sejawat.
Latihan interval dan latihan ritme sama-sama mengandalkan pewaktu yang terstruktur dan berulang. Protokol interval intensitas tinggi bergantian antara kerja dan istirahat dalam jendela waktu tetap, sementara metronom menjaga tempo tetap dengan menghasilkan ketukan pada BPM tertentu — alat yang diformalkan pada 1815 dan masih menjadi standar dalam pendidikan musik. Program bisbol remaja termasuk Pitch Smart milik MLB menerbitkan batas jumlah lemparan sesuai usia, yang dipantau pelatih per pertandingan dan per minggu untuk melindungi lengan pemain muda.