Интервальный таймер
Бесплатный онлайн-интервальный таймер для HIIT, Табата и круговых тренировок
Быстрые пресеты
Настройки
Расшифровка фаз
Похожие инструменты
Калькулятор разделения расходов
Делите общие расходы поровну или с учётом весов и рассчитывайте предлагаемые суммы возврата.
Использовать инструмент →Таймер обратного отсчёта
Профессиональный таймер обратного отсчёта с предустановками праздников для мероприятий, встреч, дней рождения и особых случаев. Установите пользовательские даты и получайте обратный отсчёт в реальном времени с отслеживанием прогресса.
Использовать инструмент →Онлайн-секундомер
Запускайте секундомер, ставьте на паузу и записывайте круги. Есть горячие клавиши. Отображение миллисекунд не гарантирует точность измерения.
Использовать инструмент →Как использовать
Выберите пресет
Выберите HIIT (30/15 × 8), Табата (20/10 × 8), EMOM или задайте собственные значения подготовки, работы, отдыха и раундов.
Начните тренировку
Нажмите «Старт». Экран меняет цвет на каждой фазе — серый для подготовки, красный для работы, зелёный для отдыха — со звуковыми сигналами.
Тренируйтесь без рук
Следите за крупным обратным отсчётом и точками раундов, не касаясь устройства. Звуковый сигнал отмечает конец каждой тренировки.
Об этом инструменте
Бесплатный онлайн-интервальный таймер для HIIT, Табата и круговых тренировок
Интервальная тренировка чередует короткую интенсивную нагрузку с периодами восстановления. Этот таймер проведёт вас через каждую фазу — подготовка, работа, отдых — с огромным обратным отсчётом, счётчиком раундов и звуковыми оповещениями, чтобы вы могли тренироваться на полной интенсивности, не глядя на часы.
Пресеты охватывают самые популярные форматы: классический HIIT, Табата (20 секунд нагрузки / 10 секунд отдыха × 8) и EMOM (каждую минуту на минуте). Всё работает в вашем браузере без регистрации.
Фазы, различимые по цвету
Весь экран переключается между серым (подготовка), красным (работа) и зелёным (отдых), поэтому текущая фаза всегда понятна с одного взгляда.
Громкие звуковые сигналы
Различные тоны отмечают начало работы и отдыха, а за 3 секунды до конца каждой фазы звучит обратный отсчёт.
Проверенные пресеты
Пресеты HIIT, Табата и EMOM в одно касание, основанные на форматах, которые используют тренеры по всему миру, плюс полные пользовательские настройки.
Подробнее
HIIT-тренировки — Чередуйте 30-секундные спринты с 15-секундным восстановлением для ускорения метаболизма менее чем за 10 минут.
Тренировка Табата — Классический протокол 20/10: 8 раундов максимальной нагрузки с минимальным отдыхом, завершение всего за 4 минуты.
Силовые круги — Отсчитывайте работу и отдых между станциями упражнений и держите каждый раунд идеально ровным.
Часто задаваемые вопросы
Авторитетные источники
Стандарты и исследования, лежащие в основе этого инструмента: от официальных спецификаций до рецензируемых научных работ.
Интервальные тренировки и занятия ритмом опираются на структурированные, повторяющиеся отрезки времени. Протоколы высокоинтенсивных интервалов чередуют нагрузку и отдых в фиксированных окнах, а метроном удерживает ровный темп, отсчитывая доли с заданным BPM, — прибор был формализован в 1815 году и до сих пор остаётся стандартом музыкального образования. Молодёжные бейсбольные программы, включая MLB Pitch Smart, публикуют возрастные лимиты количества бросков, которые тренеры отслеживают за игру и за неделю, чтобы уберечь руки юных игроков.