Hi Counter
Hi Counter

Kaloriteller

Spor daglig kaloriinntak med vårt gratis nettbaserte kaloriteller. Søk i matvarer, logg måltider og overvåk ernæringsmålene dine inkludert protein, karbohydrater og fett.

Søk i matvarer

Hurtigtilføyelse

Dagens matlogg

Ingen mat registrert i dag ennå. Søk eller legg til din første matvare!

Daglig oppsummering

0 kalorier
mål: 2000 kcal
Protein 0g / 50g
Karbohydrater 0g / 250g
Fett 0g / 65g

Sett dine mål

Relaterte verktøy

Nedtellingstimer

Profesjonell nedtellingstimer med ferie-forhåndsinnstillinger for årrangementer, møter, bursdager og spesielle anledninger. Sett egne datoer og fa sanntids nedtelling med fremdriftssporing.

Bruk dette verktøyet →

Stoppeklokke på nett

Gratis stoppeklokke på nett med millisekundpresisjon og måling av rundetider

Bruk dette verktøyet →

Intervalltimer

Gratis intervalltimer på nett for HIIT, Tabata og sirkeltrening

Bruk dette verktøyet →

Slik bruker du

1

Søk eller hurtigtilføy

Søk etter en matvare i databasen eller bruk hurtigtilføyelsesknappene for vanlige elementer.

2

Spor inntaket ditt

Se dagens totale kalorier og næringsstoffer oppdatert i sanntid. Overvak fremdriften mot daglige mål.

3

Juster malene dine

Tilpass dine kalori-, protein-, karbohydrat- og fettmal for å matche dine kostholdsbehov.

Om dette verktøyet

Spor daglig kaloriinntak med vårt gratis nettbaserte kaloriteller. Søk i matvarer, logg måltider og overvåk ernæringsmålene dine inkludert protein, karbohydrater og fett.

Enten du prøver å gå ned i vekt, opprettholde din nåværende vekt eller bygge muskler, er å spore daglig kaloriinntak viktig. Vårt gratis kaloriteller gjør det enkelt å logge hva du spiser og overvåke ernæringsmålene dine.

Alle data lagres lokalt i nettleseren din og lastes aldri opp til noen server. Ingen registrering kreves.

måtdatabasesøk

Søk i en innebygd database med vanlige matvarer med ernæringsverdier fra USDA.

Daglig kalorisporing

Logg måltider gjennom dagen og se fremdriftsringen oppdatere seg mot kalorimalen ditt i sanntid.

Næringsfordeling

Spor protein-, karbohydrat- og fettinntak sammen med kalorier for et komplett bilde av den daglige ernæringen.

Les mer

1

Vekttap — Sett et kaloriunderskuddsmaal og logg hvert maltid for å holde deg ansvarlig og spore fremdriften mot målvekten.

2

måltidsplanlegging — Planlegg daglige måltider på forhand ved å legge til matvarer i loggen og balansere makroer før du spiser.

3

Treningssporing — Idrettsutøvere og treningsovervåkere overvåker protein- og kaloriinntak for å støtte muskeloppbygging og restitusjon.

Ofte stilte spørsmål

Autoritative kilder

Standarder og forskning bak dette verktøyet, fra offisielle spesifikasjoner til fagfellevurderte studier.

Helsesporing i hverdagen fungerer best med små, tellbare enheter. Dietary Reference Intakes fra de amerikanske National Academies gir generell veiledning for daglige behov for vann, kalium og natrium, og sporingsverktøy for væskeinntak er designet ut fra disse. Stegetelling, søvntimer og ukentlige vanerekker følger samme prinsipp som atferdsforskeren BJ Fogg underviser i: små, målbare handlinger som gjentas daglig, varer lenger enn ambisiøse mål. Tellere gjør disse enhetene synlige – uten konto eller app.

National Academies - DRI for Water and Electrolytes

Dietary Reference Intakes fra de amerikanske National Academies for vann, kalium, natrium, klorid og sulfat.

www.nap.edu

BJ Fogg - Behavior Model

Stanford-atferdsforskeren BJ Foggs modell for hvordan utløsere, evne og motivasjon skaper vaner.

behaviormodel.org