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Contador de Calorias

Monitorize a sua ingestão calórica diária com o nosso contador de calorias online gratuito. Pesquise alimentos, registe refeições e acompanhe os seus objetivos nutricionais, incluindo proteínas, hidratos de carbono e gorduras.

Pesquisar Alimento

Adicionar alimento pela etiqueta

Calorias = kcal da etiqueta × gramas consumidos ÷ gramas da etiqueta.

Opcional: gramas de proteína, hidratos de carbono e gordura para essa porção. Deixe os valores desconhecidos em branco.

Os alimentos incluídos são estimativas de porções fixas sem fontes verificadas. Consulte a etiqueta ou um registo correspondente no FoodData Central. Os objetivos predefinidos são exemplos editáveis.

O total inclui apenas nutrientes registados; um traço indica valor desconhecido.

Adição Rápida

Registo de Alimentos de Hoje

Ainda não registou alimentos hoje. Pesquise ou adicione o seu primeiro alimento!

Resumo Diário

0 calorias
Objetivo: 2000 kcal
Proteína 0g / 50g
Carboidratos 0g / 250g
Gorduras 0g / 65g

Defina os Seus Objetivos

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Como Usar

1

Pesquisar ou Adição Rápida

Pesquise um alimento na base de dados ou use os botões de adição rápida.

2

Acompanhe o Seu Consumo

Veja o total de calorias e nutrientes de hoje atualizados em tempo real. Acompanhe o seu progresso em direção aos objetivos diários.

3

Ajuste os Seus Objetivos

Personalize os seus objetivos de calorias, proteína, carboidratos e gorduras.

Sobre Esta Ferramenta

Monitorize a sua ingestão calórica diária com o nosso contador de calorias online gratuito. Pesquise alimentos, registe refeições e acompanhe os seus objetivos nutricionais, incluindo proteínas, hidratos de carbono e gorduras.

Esteja a tentar perder peso, manter o seu peso atual ou ganhar massa muscular, acompanhar a sua ingestão diária de calorias é essencial. O nosso contador de calorias gratuito torna simples registar o que come e acompanhar os seus objetivos nutricionais.

Todos os dados são guardados localmente no seu navegador e nunca são enviados para nenhum servidor. Sem necessidade de registo.

Pesquisa na Base de Dados de Alimentos

Os valores dos alimentos comuns são estimativas sem registros de origem verificados. Confira o produto e a porção no rótulo nutricional.

Acompanhamento Diário de Calorias

Registe refeições ao longo do dia e veja o seu anel de progresso atualizar-se em direto em direção ao seu objetivo de calorias.

Decomposição Nutricional

Acompanhe a ingestão de proteína, carboidratos e gorduras juntamente com calorias para uma visão completa da sua nutrição diária.

Saber Mais

1

Perda de Peso — Defina um objetivo de défice calórico e registe todas as refeições para se manter responsável e acompanhar o seu progresso em direção ao peso pretendido.

2

Planeamento de Refeições — Planeie as suas refeições diárias com antecedência adicionando alimentos ao seu registo e equilibrando macronutrientes antes de comer.

3

Acompanhamento Fitness — Atletas e frequentadores de ginásio monitorizam a ingestão de proteína e calorias para apoiar a construção e recuperação muscular.

Perguntas Frequentes

Fontes de Referência

As normas e a investigação por trás desta ferramenta, desde especificações oficiais a estudos revistos por pares.

O acompanhamento diário da saúde funciona melhor em unidades pequenas e contáveis. Os Dietary Reference Intakes das National Academies dos EUA definem orientações gerais para as necessidades diárias de água, potássio e sódio, que servem de base às ferramentas de hidratação. A contagem de passos, as horas de sono e as sequências semanais de hábitos seguem o mesmo princípio que o cientista comportamental BJ Fogg ensina: ações minúsculas e mensuráveis repetidas diariamente são mais duradouras do que objetivos ambiciosos. Os contadores tornam essas unidades visíveis sem conta nem aplicação.

National Academies - DRI for Water and Electrolytes

Dietary Reference Intakes das National Academies dos EUA para água, potássio, sódio, cloreto e sulfato.

www.nap.edu

BJ Fogg - Behavior Model

Modelo do cientista comportamental de Stanford BJ Fogg: como estímulo, capacidade e motivação criam hábitos.

behaviormodel.org