Счётчик выпитой воды
Отслеживайте, сколько воды вы выпиваете каждый день. Нажимайте, чтобы добавить стакан, ставьте дневную цель и следите, как наполняется индикатор гидратации. Бесплатно, приватно, данные хранятся в браузере.
Настройки
8 стаканов по 250 мл — классическая цель в 2 литра.
Популярные объёмы: стакан 250 мл, банка 330 мл, бутылка 500 мл.
Обнуляется каждое утро
Счёт стаканов начинается заново каждый день, а история за последние 7 дней остаётся в этом браузере.
Последние 7 дней
Здесь появится история вашей гидратации.
Горячая клавиша
Как отслеживать потребление воды
Один нажим на стакан. Вот и всё.
Поставьте цель
Выберите, сколько стаканов вы хотите выпивать. Классическая цель — 8 стаканов (около 2 литров) в день.
Укажите свой стакан
Скажите счётчику, какой у вас стакан — 250 мл, 330 мл или бутылка 500 мл, — чтобы итоги оставались точными.
Нажимайте за каждый стакан
Нажимайте большую кнопку (или пробел) каждый раз, когда допили стакан, и следите, как поднимается уровень воды.
Держите серию
Счёт автоматически обнуляется каждое утро, а последние 7 дней сохраняются, чтобы вы видели свой ритм.
Гидратация без App Store
Трекер воды, который мгновенно открывается в любом браузере — ничего устанавливать и регистрировать не нужно.
Запись одним нажатием
Весь экран — это кнопка. Записывайте стакан меньше чем за секунду с любого устройства под рукой.
Наглядный прогресс
Заполняющийся индикатор воды показывает точно, где вы относительно сегодняшней цели — в стаканах и миллилитрах.
Данные о здоровье остаются вашими
История потребления хранится только в этом браузере. Без аккаунта, без облака, данные о здоровье не покидают ваше устройство.
Для кого
Все, кто вырабатывает привычку пить воду без лишних усилий — открыл и нажал.
Те, кто не любит устанавливать приложения и делиться данными о здоровье с ещё одним сервисом.
Отслеживание гидратации в течение дня на рабочем ноутбуке, телефоне или общем компьютере.
Часто задаваемые вопросы
Авторитетные источники
Стандарты и исследования, лежащие в основе этого инструмента: от официальных спецификаций до рецензируемых научных работ.
Повседневный мониторинг здоровья лучше всего работает в малых счётных единицах. Dietary Reference Intakes от Национальных академий США задают общие ориентиры дневной потребности в воде, калии и натрии, вокруг которых проектируются трекеры гидратации. Подсчёт шагов, часов сна и еженедельных серий привычек следует тому же принципу, которому учит поведенческий учёный BJ Fogg: крошечные измеримые действия, повторяемые ежедневно, долговечнее амбициозных целей. Счётчики делают эти единицы видимыми — без регистрации и приложения.
National Academies - DRI for Water and Electrolytes
Dietary Reference Intakes Национальных академий США для воды, калия, натрия, хлора и сульфата.
www.nap.edu
BJ Fogg - Behavior Model
Модель BJ Fogg из Стэнфорда о том, как сигналы, способности и мотивация вместе формируют привычки.
behaviormodel.org
Необходимые инструменты для повседневной жизни, включая таймеры обратного отсчёта, калькуляторы и многое другое