Penghitung Air Minum Harian
Lacak berapa banyak air yang Anda minum setiap hari. Ketuk untuk menambah segelas air, tetapkan target harian, dan saksikan progres hidrasi Anda terisi. Gratis, privat, dan tersimpan di browser Anda.
Pengaturan
8 gelas 250 ml adalah target klasik 2 liter.
Ukuran umum: gelas 250 ml, kaleng 330 ml, botol 500 ml.
Diatur ulang setiap pagi
Jumlah gelas Anda mulai dari nol setiap hari, sementara riwayat 7 hari terakhir tetap tersimpan di browser ini.
7 Hari Terakhir
Riwayat hidrasi Anda akan muncul di sini.
Pintasan Keyboard
Cara Melacak Asupan Air Anda
Sekali ketuk per gelas. Sesederhana itu.
Tetapkan target Anda
Pilih berapa gelas yang ingin Anda minum. Target klasiknya adalah 8 gelas (sekitar 2 liter) sehari.
Sesuaikan gelas Anda
Beri tahu penghitung seberapa besar gelas Anda - gelas 250 ml, 330 ml, atau botol 500 ml - agar totalnya tetap akurat.
Ketuk setiap gelas
Tekan tombol besar (atau tombol spasi) setiap kali selesai satu gelas dan saksikan level airnya naik.
Bangun rutinitasnya
Hitungan Anda diatur ulang otomatis setiap pagi dan 7 hari terakhir disimpan sehingga Anda bisa melihat ritme Anda.
Hidrasi, Tanpa App Store
Pelacak air yang langsung terbuka di browser mana pun - tanpa instalasi, tanpa pendaftaran.
Pencatatan sekali ketuk
Seluruh layar adalah tombolnya. Catat satu gelas dalam waktu kurang dari sedetik, dari perangkat apa pun yang sedang terbuka.
Progres terlihat
Gauge air yang terisi menunjukkan persis posisi Anda terhadap target hari ini, dalam gelas dan mililiter.
Data kesehatan tetap milik Anda
Riwayat asupan Anda hanya disimpan di browser ini. Tanpa akun, tanpa cloud, tidak ada data kesehatan yang meninggalkan perangkat Anda.
Sempurna Untuk
Siapa pun yang membangun kebiasaan minum air harian tanpa hambatan - buka dan ketuk saja.
Orang yang tidak suka memasang aplikasi atau membagikan data kesehatan ke akun baru lagi.
Melacak hidrasi sepanjang hari di laptop kerja, ponsel, atau komputer bersama.
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Sumber Terpercaya
Standar dan riset di balik alat ini, mulai dari spesifikasi resmi hingga studi telaah sejawat.
Pelacakan kesehatan sehari-hari paling efektif dalam satuan kecil yang bisa dihitung. Dietary Reference Intakes dari National Academies AS memberikan panduan umum untuk kebutuhan air, kalium, dan natrium harian, yang menjadi dasar perancangan pelacak hidrasi. Penghitungan langkah, jam tidur, dan rentetan kebiasaan mingguan mengikuti prinsip yang diajarkan ilmuwan perilaku BJ Fogg: tindakan kecil yang terukur dan diulang setiap hari lebih tahan lama daripada target ambisius. Penghitung membuat satuan-satuan itu terlihat tanpa perlu akun atau aplikasi.
National Academies - DRI for Water and Electrolytes
Dietary Reference Intakes dari National Academies AS untuk air, kalium, natrium, klorida, dan sulfat.
www.nap.edu
BJ Fogg - Behavior Model
Model ilmuwan perilaku Stanford BJ Fogg: pemicu, kemampuan, dan motivasi bergabung membentuk kebiasaan.
behaviormodel.org
Alat penting untuk kehidupan sehari-hari termasuk hitungan mundur, kalkulator, dan banyak lagi