روزانہ پانی کی گنتی
ٹریک کریں کہ آپ روز کتنا پانی پیتے ہیں۔ گلاس شامل کرنے کے لیے ٹیپ کریں، روزانہ ہدف سیٹ کریں اور اپنی ہائیڈریشن پیش رفت بھرتے دیکھیں۔ مفت، پرائیویٹ اور آپ کے براؤزر میں محفوظ۔
ترتیبات
250 ملی لیٹر کے 8 گلاس یعنی کلاسک 2 لیٹر کا ہدف ہیں۔
عام سائز: 250 ملی لیٹر کپ، 330 ملی لیٹر کین، 500 ملی لیٹر بوتل۔
ہر صبح ری سیٹ
گلاسوں کی گنتی ہر دن نئے سرے سے شروع ہوتی ہے، جبکہ آخری 7 دن کی ہسٹری اِس براؤزر میں محفوظ رہتی ہے۔
گزشتہ 7 دن
آپ کی پانی پینے کی ہسٹری یہاں دکھائی دے گی۔
کی بورڈ شارٹ کٹ
پانی کی مقدار کیسے ٹریک کریں
ہر گلاس پر ایک ٹیپ۔ بس اتنا ہی۔
اپنا ہدف سیٹ کریں
منتخب کریں کہ آپ کتنے گلاس پانی پینا چاہتے ہیں۔ کلاسک ہدف دن میں 8 گلاس (تقریباً 2 لیٹر) ہے۔
اپنا گلاس بتائیں
کاؤنٹر کو بتائیں کہ آپ کا گلاس کتنا بڑا ہے - 250 ملی لیٹر کپ، 330 ملی لیٹر، یا 500 ملی لیٹر بوتل - تاکہ کل درست رہے۔
ہر گلاس پر ٹیپ کریں
جب بھی گلاس ختم کریں تو بڑا بٹن (یا اسپیس بار) دبائیں اور پانی کا لیول بھرتا دیکھیں۔
سلسلہ جاری رکھیں
آپ کی گنتی ہر صبح خودکار طور پر ری سیٹ ہو جاتی ہے اور آخری 7 دن محفوظ رہتے ہیں تاکہ آپ اپنا معمول دیکھ سکیں۔
پانی کا حساب، بغیر ایپ اسٹور کے
پانی کا ٹریکر جو کسی بھی براؤزر میں فوری کھلتا ہے - نصب کرنے کچھ نہیں، سائن اپ کرنے کچھ نہیں۔
ایک ٹیپ میں اندراج
پوری اسکرین ہی بٹن ہے۔ کسی بھی کھلے ڈیوائس سے سیکنڈ سے کم وقت میں گلاس درج کریں۔
نمایاں پیش رفت
بھرتا ہوا پانی کا گیج بتاتا ہے کہ آپ آج کے ہدف کے مقابلے کہاں کھڑے ہیں، گلاسوں اور ملی لیٹر میں۔
ہیلتھ ڈیٹا آپ کا ہی رہتا ہے
آپ کی پینے کی ہسٹری صرف اِس براؤزر میں محفوظ ہوتی ہے۔ کوئی اکاؤنٹ نہیں، کوئی کلاؤڈ نہیں، کوئی ہیلتھ ڈیٹا آپ کی ڈیوائس سے باہر نہیں جاتا۔
کن کے لیے بہترین ہے
ہر وہ شخص جو روزانہ پانی پینے کی عادت بنانا چاہتا ہے اور کوئی رکاوٹ نہیں چاہتا - کھولیں اور ٹیپ کریں۔
وہ لوگ جو ایپیں انسٹال کرنا یا اپنا ہیلتھ ڈیٹا ایک اور اکاؤنٹ کے ساتھ شیئر کرنا پسند نہیں کرتے۔
دن بھر پانی کا حساب رکھنا - آفس لیپ ٹاپ، فون یا مشترکہ کمپیوٹر پر۔
اکثر پوچھے گئے سوالات
معتبر ذرائع
اس ٹول کے پیچھے معیارات اور تحقیق — سرکاری تفصیلات سے لے کر ماہرین کے جائزہ شدہ مطالعات تک۔
روزمرہ صحت کی نگرانی چھوٹی، گنی جا سکنے والی اکائیوں میں سب سے بہتر کام کرتی ہے۔ امریکی نیشنل اکیڈمیوں کے Dietary Reference Intakes پانی، پوٹاشیم اور سوڈیم کی روزانہ ضرورت کی عمومی رہنمائی دیتے ہیں، جنہیں مدِنظر رکھ کر ہائیڈریشن ٹریکرز ڈیزائن کیے جاتے ہیں۔ قدموں کی گنتی، نیند کے گھنٹے اور ہفتہ وار عادت کے سلسلے اسی اصول پر چلتے ہیں جو رویے کے سائنسدان BJ فاگ سکھاتے ہیں: چھوٹے، ناپے جانے والے روزانہ کام بڑے شاندار اہداف سے زیادہ پائیدار ہوتے ہیں۔ کاؤنٹرز ان اکائیوں کو بغیر اکاؤنٹ یا ایپ کے نظر آنے کے قابل بناتے ہیں۔
روزمرہ زندگی کے لیے ضروری ٹولز بشمول کاؤنٹ ڈاؤن ٹائمرز، کیلکولیٹرز اور مزید