Waterintaketeller
Houd bij hoeveel water u elke dag drinkt. Tik om een glas toe te voegen, stel een dagelijks doel in en zie uw hydratatievoortgang vollopen. Gratis, privé en bewaard in uw browser.
Instellingen
8 glazen van 250 ml is het klassieke 2-literdoel.
Veelvoorkomende maten: 250 ml beker, 330 ml blikje, 500 ml fles.
Reset elke ochtend
Uw glazenteller begint elke dag opnieuw, terwijl de laatste 7 dagen aan geschiedenis in deze browser bewaard blijven.
Laatste 7 dagen
Uw drinkgeschiedenis verschijnt hier.
Sneltoets
Zo houdt u uw waterinname bij
Eén tik per glas. Meer is het niet.
Stel uw doel in
Bepaal hoeveel glazen u wilt drinken. De klassieke richtlijn is 8 glazen (ongeveer 2 liter) per dag.
Stel uw glas in
Geef de teller door hoe groot uw glas is – 250 ml beker, 330 ml of een 500 ml fles – zodat de totalen kloppen.
Tik bij elk glas
Druk op de grote knop (of de spatiebalk) telkens wanneer u een glas op hebt en zie het waterniveau stijgen.
Bouw een reeks op
Uw telling reset automatisch elke ochtend en uw laatste 7 dagen worden bewaard, zodat u uw ritme ziet.
Hydratatie, zonder App Store
Een watertracker die direct in elke browser opent – niets te installeren, nergens voor in te schrijven.
Vastleggen met één tik
Het hele scherm is de knop. Leg een glas vast in minder dan een seconde, vanaf elk apparaat dat openstaat.
Zichtbare voortgang
Een vullende watermeter laat precies zien waar u staat ten opzichte van het doel van vandaag, in glazen en milliliters.
Gezondheidsgegevens blijven van u
Uw drinkgeschiedenis wordt alleen in deze browser bewaard. Geen account, geen cloud, geen gezondheidsgegevens die uw apparaat verlaten.
Perfect voor
Iedereen die een dagelijkse drinkgewoonte wil opbouwen zonder gedoe – gewoon openen en tikken.
Mensen die geen apps willen installeren of hun gezondheidsgegevens aan weer een account willen geven.
Hydratatie bijhouden gedurende de dag op een werklaptop, telefoon of gedeelde computer.
Veelgestelde vragen
Autoritatieve bronnen
Normen en onderzoek achter deze tool, van officiële specificaties tot peer-reviewed studies.
Alledaagse gezondheidsmonitoring werkt het beste met kleine, telbare eenheden. De Dietary Reference Intakes van de Amerikaanse National Academies geven algemene richtlijnen voor de dagelijkse behoefte aan water, kalium en natrium, op basis waarvan hydratatietrackers zijn ontworpen. Stappentellen, slaapuren en wekelijkse gewoontereeksen volgen hetzelfde principe dat gedragswetenschapper BJ Fogg onderwijst: kleine, meetbare acties die dagelijks worden herhaald zijn duurzamer dan ambitieuze doelen. Tellers maken die eenheden zichtbaar, zonder account of app.
National Academies - DRI for Water and Electrolytes
De Dietary Reference Intakes van de US National Academies voor water, kalium, natrium, chloride en sulfaat.
www.nap.edu
BJ Fogg - Behavior Model
Het model van Stanford-gedragswetenschapper BJ Fogg: hoe prompts, vermogen en motivatie gewoonten creëren.
behaviormodel.org
Essentiële tools voor het dagelijks leven, inclusief aftelklokken, calculators en meer