दैनिक पानी पीने का काउंटर
ट्रैक करें कि आप रोज़ कितना पानी पीते हैं। गिलास जोड़ने के लिए टैप करें, दैनिक लक्ष्य सेट करें और अपनी हाइड्रेशन प्रगति भरती देखें। मुफ्त, निजी और ब्राउज़र में सहेजा जाता है।
सेटिंग्स
250 ml के 8 गिलास यानी क्लासिक 2 लीटर का लक्ष्य।
आम आकार: 250 ml कप, 330 ml कैन, 500 ml बोतल।
हर सुबह रीसेट
आपकी गिलास गिनती हर दिन नए सिरे से शुरू होती है, और पिछले 7 दिनों का इतिहास इसी ब्राउज़र में सहेजा रहता है।
पिछले 7 दिन
आपका पानी पीने का इतिहास यहाँ दिखाई देगा।
कीबोर्ड शॉर्टकट
पानी पीने की गिनती कैसे रखें
हर गिलास पर एक टैप। बस इतना ही।
अपना लक्ष्य सेट करें
चुनें कि आप कितने गिलास पानी पीना चाहते हैं। क्लासिक लक्ष्य रोज़ 8 गिलास (लगभग 2 लीटर) है।
अपना गिलास मिलाएं
काउंटर को बताएं कि आपका गिलास कितना बड़ा है - 250 ml का कप, 330 ml, या 500 ml की बोतल - ताकि हिसाब सटीक रहे।
हर गिलास पर टैप करें
जब भी एक गिलास खत्म करें, बड़ा बटन दबाएं (या स्पेस बार) और पानी का स्तर चढ़ते देखें।
सिलसिला बनाए रखें
आपकी गिनती हर सुबह अपने आप रीसेट हो जाती है और पिछले 7 दिन सहेजे रहते हैं, ताकि आप अपना रिदम देख सकें।
हाइड्रेशन, बिना ऐप स्टोर के
एक वॉटर ट्रैकर जो किसी भी ब्राउज़र में तुरंत खुलता है - न कुछ इंस्टॉल करना है, न साइन अप।
एक टैप में एंट्री
पूरी स्क्रीन ही बटन है। किसी भी खुले डिवाइस से एक सेकंड से कम समय में एक गिलास दर्ज करें।
साफ़ दिखने वाली प्रगति
भरता हुआ वॉटर गेज दिखाता है कि आज के लक्ष्य के मुकाबले आप कहाँ हैं - गिलासों और मिलीलीटर में।
हेल्थ डेटा आपके पास ही रहता है
आपका पानी पीने का इतिहास सिर्फ़ इसी ब्राउज़र में सहेजा जाता है। कोई अकाउंट नहीं, कोई क्लाउड नहीं, कोई हेल्थ डेटा डिवाइस से बाहर नहीं जाता।
किसके लिए सही
रोज़ पानी पीने की आदत बनाने वाले हर व्यक्ति के लिए, बिना किसी झंझट - बस खोलें और टैप करें।
जो लोग ऐप इंस्टॉल करना या एक और अकाउंट से हेल्थ डेटा शेयर करना पसंद नहीं करते।
ऑफिस के लैपटॉप, फ़ोन या शेयर्ड कंप्यूटर पर दिन भर पानी की गिनती रखने के लिए।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
प्रामाणिक स्रोत
इस टूल के पीछे के मानक और शोध — आधिकारिक विनिर्देशों से लेकर समकक्ष-समीक्षित अध्ययनों तक।
रोज़मर्रा की स्वास्थ्य ट्रैकिंग छोटी, गिनने योग्य इकाइयों में सबसे अच्छी चलती है। अमेरिकी नेशनल एकेडमीज़ (National Academies) की Dietary Reference Intakes रोज़ के पानी, पोटैशियम और सोडियम की ज़रूरतों के लिए सामान्य दिशा-निर्देश तय करती है, जिन्हें ध्यान में रखकर हाइड्रेशन ट्रैकर डिज़ाइन किए जाते हैं। कदम गिनना, नींद के घंटे और साप्ताहिक आदत-श्रृंखलाएँ उसी सिद्धांत पर चलती हैं जो व्यवहार वैज्ञानिक BJ Fogg सिखाते हैं: रोज़ दोहराए जाने वाले छोटे, मापने योग्य कदम महत्वाकांक्षी लक्ष्यों से ज़्यादा टिकाऊ होते हैं। काउंटर बिना अकाउंट या ऐप के इन इकाइयों को सामने ला देते हैं।
National Academies - DRI for Water and Electrolytes
अमेरिकी नेशनल एकेडमीज़ की Dietary Reference Intakes — पानी, पोटैशियम, सोडियम, क्लोराइड और सल्फेट हेतु।
www.nap.edu
BJ Fogg - Behavior Model
स्टैनफोर्ड के व्यवहार वैज्ञानिक BJ Fogg का मॉडल — संकेत, क्षमता और प्रेरणा मिलकर आदत कैसे बनाते हैं।
behaviormodel.org
काउंटडाउन टाइमर, कैलकुलेटर और बहुत कुछ सहित रोज़मर्रा की ज़िंदगी के लिए आवश्यक टूल्स