पोमोदोरो टाइमर

पोमोदोरो तकनीक 1980 के दशक के अंत में फ्रांसेस्को सिरिलो द्वारा बनाई गई एक समय-प्रबंधन विधि है। आप 25 मिनट के केंद्रित सत्रों (प्रत्येक "पोमोदोरो" कहलाता है) में काम करते हैं, जिन्हें 5 मिनट के ब्रेक अलग करते हैं। चार पोमोदोरो के बाद आप 15–30 मिनट का लंबा ब्रेक लेते हैं।

क्लासिक अवधि 25 मिनट फोकस और 5 मिनट ब्रेक है। हालाँकि, आदर्श अवधि व्यक्ति और कार्य के अनुसार बदलती है — कुछ लोग 50/10 चक्रों से सबसे अच्छा काम करते हैं। यह टाइमर फोकस अवधि 5 से 60 मिनट तक समायोजित करने देता है।

खड़े हों, खिंचाव करें, स्क्रीन से नज़र हटाएँ, पानी पिएँ या छोटी सैर करें। दूसरा कार्य शुरू करने या सोशल मीडिया स्क्रॉल करने से बचें — लक्ष्य अगले फोकस सत्र से पहले अपने ध्यान को सचमुच आराम देना है।

आदर्श रूप से नहीं — तकनीक की शक्ति संरक्षित और निर्बाध फोकस से आती है। यदि आप वास्तव में बाधित हो जाते हैं, तो पारंपरिक सलाह वह पोमोदोरो समाप्त कर फिर से शुरू करने की है। आवश्यकता पड़ने पर आप छोड़ें बटन से अगले चरण पर जा सकते हैं।

हाँ, आपके पूर्ण हुए पोमोदोरो की गिनती हर दिन के लिए आपके ब्राउज़र में स्थानीय रूप से संग्रहीत रहती है, इसलिए आप दैनिक कुल खोए बिना टैब बंद कर सकते हैं। किसी खाते या पंजीकरण की आवश्यकता नहीं है।