番茄钟
免费在线番茄钟，专注与休息时长可自由定制
今日进度
Last 7 Days
Finish a focus session — your daily pomodoros build up here.
时长设置
番茄工作法的原理
以 25 分钟为一个专注时段（番茄钟）工作，然后休息 5 分钟。完成四个番茄钟后，进行一次 15–30 分钟的长休息。这种节奏能让大脑保持清醒，帮助您全天维持深度专注。
使用方法
选定一个任务
选择一个要专注完成的任务，也可以输入到任务栏中让它始终可见。
专注 25 分钟
按下"开始"，在计时结束前只做这一件事，远离一切干扰。
按时休息
每个专注时段后休息 5 分钟，每四个番茄钟后进行长休息。每日完成数会自动记录。
关于此工具
免费在线番茄钟，专注与休息时长可自由定制
番茄工作法是世界上最受欢迎的时间管理方法之一：以短时间、高强度的专注时段配合规律休息来推进工作。这款计时器会自动完成整个循环，专注、短休息、长休息，并统计您每天完成的番茄钟数量。
所有时长均可调整。每日番茄钟数量私密地存储在您的浏览器中，无需账户，也不会上传到任何服务器。
自动阶段轮换
专注、短休息、长休息阶段自动轮转，每次切换都伴有轻柔的提示音。
每日进度追踪
按天统计完成的番茄钟数量，并以进度点呈现，让坚持情况一目了然。
完全可定制
专注时长可在 5 到 60 分钟之间调整，休息时长和长休息频率也可自由设置。
了解更多
深度工作 — 作家、开发者和设计师用番茄钟守护不被会议和通知打断的整块专注时间。
学习时段 — 学生将 25/5 的节奏应用于复习和备考，每个番茄钟攻克一个主题。
克服拖延 — 承诺"只做一个 25 分钟的番茄钟"能大幅降低开始的门槛，而开始往往是最难的部分。
常见问题
权威信息来源
本工具背后的标准与研究，从官方规范到同行评审研究。
深度工作方法把抽象目标变成可计数的单位。Francesco Cirillo 在 20 世纪 80 年代末创立的番茄工作法（Pomodoro Technique）将工作切分为 25 分钟的专注时段，中间穿插短暂休息；清点完成的番茄数，为一天留下看得见的进度记录。同样的计数逻辑也适用于收件箱清零流程、会议负荷盘点和出勤统计——把它们变成计数，规律便一目了然，工作量也更容易平衡。