番茄鐘
免費線上番茄鐘，專注與休息時長可自由自訂
今日進度
Last 7 Days
Finish a focus session — your daily pomodoros build up here.
時長設定
番茄工作法的原理
以 25 分鐘為一個專注時段（番茄鐘）工作，接著休息 5 分鐘。完成四個番茄鐘後，進行一次 15–30 分鐘的長休息。這樣的節奏能讓頭腦保持清晰，幫助您全天維持深度專注。
使用方式
選定一項任務
選擇一項要專注完成的任務，也可以輸入到任務欄中，讓它隨時保持在眼前。
專注 25 分鐘
按下「開始」，在計時結束前只做這一件事，排除一切干擾。
適時休息
每個專注時段後休息 5 分鐘，每四個番茄鐘後進行長休息。每日完成數會自動記錄。
關於此工具
免費線上番茄鐘，專注與休息時長可自由自訂
番茄工作法是全球最受歡迎的時間管理方法之一：以短時間、高強度的專注時段，搭配規律的休息來推進工作。這款計時器會自動執行整個循環——專注、短休息、長休息——並統計您每天完成的番茄鐘數量。
所有時長皆可調整。每日番茄鐘數量會私密地儲存在您的瀏覽器中——無需帳號，也不會上傳到任何伺服器。
自動階段循環
專注、短休息、長休息階段自動輪替，每次切換都伴隨輕柔的提示音。
每日進度追蹤
按日統計完成的番茄鐘數量，並以進度點呈現，讓堅持的情況一目瞭然。
完整自訂
專注時長可在 5 至 60 分鐘之間調整，休息時長與長休息頻率也可自由設定。
瞭解更多
深度工作 — 作家、開發者和設計師以番茄鐘守護不被會議與通知打斷的完整專注時間。
讀書時段 — 學生將 25/5 的節奏應用於複習與考試準備，每個番茄鐘攻克一個主題。
克服拖延 — 承諾「只做一個 25 分鐘的番茄鐘」能大幅降低開始的門檻，而開始往往是最難的部分。
常見問題
權威資料來源
本工具背後的標準與研究，從官方規範到經同儕審查的研究論文。
深度工作方法將抽象目標轉化為可計數的單位。番茄工作法（Pomodoro Technique）由 Francesco Cirillo 於 1980 年代晚期創立，將工作切分為 25 分鐘的專注時段，中間穿插短暫休息；計算完成的番茄數，就能為一天留下看得見的進度紀錄。同樣的計數邏輯也適用於收件匣歸零流程、會議負荷盤點與出席統計——轉化為計數之後，模式一目瞭然，工作量也更容易平衡。