Skritteller
Konverter skritt til avstand og forbrente kalorier. Beregn hvor mange kilometer eller miles du har gatt og estimer kalorier basert på vekten og skrittlengden din.
Skritt
Hurtigskritt
Personlige innstillinger
Daglig mål (10,000)
0%Skritt til km-konverteringstabell
| Skritt | Avstand (km) | Avstand (mi) | Kalorier | Tid |
|---|---|---|---|---|
| 1,000 | 0.71 km | 0.44 mi | 35 kcal | 10 min |
| 2,000 | 1.41 km | 0.88 mi | 69 kcal | 20 min |
| 3,000 | 2.12 km | 1.32 mi | 104 kcal | 30 min |
| 5,000 | 3.53 km | 2.19 mi | 173 kcal | 50 min |
| 7,500 | 5.30 km | 3.29 mi | 259 kcal | 1h 15m |
| 10,000 | 7.06 km | 4.39 mi | 346 kcal | 1h 40m |
| 15,000 | 10.59 km | 6.58 mi | 519 kcal | 2h 30m |
| 20,000 | 14.12 km | 8.77 mi | 692 kcal | 3h 20m |
| 25,000 | 17.65 km | 10.97 mi | 865 kcal | 4h 10m |
| 30,000 | 21.18 km | 13.16 mi | 1038 kcal | 5h 0m |
Basert på en gjennomsnittshøyde på 170 cm (skrittlengde ~70 cm) og vekt på 70 kg. Skriv inn din høyde og vekt ovenfor for personlige resultater.
Relaterte verktøy
Nedtellingstimer
Profesjonell nedtellingstimer med ferie-forhåndsinnstillinger for årrangementer, møter, bursdager og spesielle anledninger. Sett egne datoer og fa sanntids nedtelling med fremdriftssporing.
Bruk dette verktøyet →Stoppeklokke på nett
Gratis stoppeklokke på nett med millisekundpresisjon og måling av rundetider
Bruk dette verktøyet →Intervalltimer
Gratis intervalltimer på nett for HIIT, Tabata og sirkeltrening
Bruk dette verktøyet →Slik bruker du
Skriv inn skrittene dine
Skriv inn skrittantallet ditt eller bruk hurtigknappene for vanlige daglige totaler.
Sett din informasjon
Juster høyden og vekten din for nøyaktige kalori- og avstandsberegninger.
Spor målet ditt
Overvåk fremdriften mot det daglige målet på 10 000 skritt og sjekk referansetabellen for sammenligningsverdier.
Om dette verktøyet
Konverter skritt til avstand og forbrente kalorier. Beregn hvor mange kilometer eller miles du har gatt og estimer kalorier basert på vekten og skrittlengden din.
Å gå tur er en av de enkleste og mest effektive formene for trening. Skrittelleren vår konverterer dine daglige skritt til gått avstand (kilometer og miles) og estimerer forbrente kalorier basert på din personlige høyde og vekt.
Alle data lagres lokalt i nettleseren din og lastes aldri opp til noen server. Ingen registrering kreves.
Avstandskonvertering
Konverter dine daglige skritt til nøyaktige avstandsmålinger i både kilometer og miles.
Kaloriesestimering
Estimer forbrente kalorier basert på kroppsvekt, skrittantall og gjennomsnittlig ganghastighet.
Personalisert skrittlengde
Skrittlengde beregnes automatisk fra høyden din for nøyaktige resultater, med manuell overstyring tilgjengelig.
Les mer
Gangmål — Sett et daglig skriftmål og konverter fremdriften til meningsfulle avstands- og kaloriberegninger.
Treningssporing — Par med telefonens skrittellerdata for å få et komplett bilde av din daglige gangaktivitet.
Daglig aktivitetsovervåkning — Sjekk referansetabellen for å forstå hvordan ulike skrittantall oversettes til helsegevinster.
Ofte stilte spørsmål
Autoritative kilder
Standarder og forskning bak dette verktøyet, fra offisielle spesifikasjoner til fagfellevurderte studier.
Helsesporing i hverdagen fungerer best med små, tellbare enheter. Dietary Reference Intakes fra de amerikanske National Academies gir generell veiledning for daglige behov for vann, kalium og natrium, og sporingsverktøy for væskeinntak er designet ut fra disse. Stegetelling, søvntimer og ukentlige vanerekker følger samme prinsipp som atferdsforskeren BJ Fogg underviser i: små, målbare handlinger som gjentas daglig, varer lenger enn ambisiøse mål. Tellere gjør disse enhetene synlige – uten konto eller app.
National Academies - DRI for Water and Electrolytes
Dietary Reference Intakes fra de amerikanske National Academies for vann, kalium, natrium, klorid og sulfat.
www.nap.edu
BJ Fogg - Behavior Model
Stanford-atferdsforskeren BJ Foggs modell for hvordan utløsere, evne og motivasjon skaper vaner.
behaviormodel.org