Vaneteller
Spor de daglige vanene dine og tell sammenhengende dager. Bygg positive rutiner ved å telle etterfølgende dager. Gratis nettbasert vanesporing med fremdriftssporing.
Legg til ny vane
Ingen vaner ennå
Legg til din første vane ovenfor for å begynne å spore seriene dine!
Your habits are saved in this browser
Streaks, daily goals, and every check-in are stored locally on this device — come back tomorrow and everything is still here. Nothing is uploaded to any server.
Relaterte verktøy
Nedtellingstimer
Profesjonell nedtellingstimer med ferie-forhåndsinnstillinger for årrangementer, møter, bursdager og spesielle anledninger. Sett egne datoer og fa sanntids nedtelling med fremdriftssporing.
Bruk dette verktøyet →Stoppeklokke på nett
Gratis stoppeklokke på nett med millisekundpresisjon og måling av rundetider
Bruk dette verktøyet →Intervalltimer
Gratis intervalltimer på nett for HIIT, Tabata og sirkeltrening
Bruk dette verktøyet →Slik bruker du
Opprett vaner
Legg til vanene du vil spore. Velg et navn og en farge for å tilpasse hver enkelt.
Sjekk inn daglig
Trykk på innsjekkingsknappen én gang om dagen for hver vane. Etterfølgende dager bygger serien din.
Na milepeler
Spor fremdriften mot 30, 60 og 90-dagers milepeler. Ikke bryt kjeden!
Om dette verktøyet
Spor de daglige vanene dine og tell sammenhengende dager. Bygg positive rutiner ved å telle etterfølgende dager. Gratis nettbasert vanesporing med fremdriftssporing.
A bygge positive vaner er lettere når du kan visualisere fremdriften din. Spor daglige vaner med serie-telling, milepels-fremdriftsvisning og et 30-dagers varmekart som viser konsistensen din med et øyekast.
Alle data lagres lokalt i nettleseren din og lastes aldri opp til noen server. Ingen registrering kreves.
Seriesporing
Tell etterfølgende daglige innsjekkinger for hver vane med automatisk nullstilling når en dag glippes.
Visuell fremdrift
Et 30-dagers varmekart og fremdriftslinjer gir deg et øyeblikkelig visuelt overblikk over konsistensen din.
Milepelmarkeringer
Spor fremdrift mot 30, 60 og 90-dagers milepeler for å holde motivasjonen oppe over lang tid.
Les mer
Bygge vaner — Opprett positive daglige rutiner som trening, lesing eller meditasjon og se serien din vokse.
Bryte dårlige vaner — Erstatt uønskede atferdsmønstre ved å spore et sunt alternativ og bygge momentum gjennom daglige innsjekkinger.
Forbedre daglig rutine — Overvak flere vaner samtidig for å bygge en balansert og produktiv daglig tidsplan.
Ofte stilte spørsmål
Autoritative kilder
Standarder og forskning bak dette verktøyet, fra offisielle spesifikasjoner til fagfellevurderte studier.
Helsesporing i hverdagen fungerer best med små, tellbare enheter. Dietary Reference Intakes fra de amerikanske National Academies gir generell veiledning for daglige behov for vann, kalium og natrium, og sporingsverktøy for væskeinntak er designet ut fra disse. Stegetelling, søvntimer og ukentlige vanerekker følger samme prinsipp som atferdsforskeren BJ Fogg underviser i: små, målbare handlinger som gjentas daglig, varer lenger enn ambisiøse mål. Tellere gjør disse enhetene synlige – uten konto eller app.
National Academies - DRI for Water and Electrolytes
Dietary Reference Intakes fra de amerikanske National Academies for vann, kalium, natrium, klorid og sulfat.
www.nap.edu
BJ Fogg - Behavior Model
Stanford-atferdsforskeren BJ Foggs modell for hvordan utløsere, evne og motivasjon skaper vaner.
behaviormodel.org