অভ্যাস কাউন্টার
আপনার দৈনিক অভ্যাস ট্র্যাক করুন এবং ধারাবাহিকতা গণনা করুন। পরপর দিন গণনা করে ইতিবাচক রুটিন তৈরি করুন। প্রগ্রেস ট্র্যাকিং সহ বিনামূল্যে অনলাইন অভ্যাস স্ট্রিক কাউন্টার।
নতুন অভ্যাস যোগ করুন
এখনো কোনো অভ্যাস নেই
আপনার ধারাবাহিকতা ট্র্যাকিং শুরু করতে উপরে আপনার প্রথম অভ্যাস যোগ করুন!
Your habits are saved in this browser
Streaks, daily goals, and every check-in are stored locally on this device — come back tomorrow and everything is still here. Nothing is uploaded to any server.
সম্পর্কিত টুলস
কাউন্টডাউন টাইমার
ইভেন্ট, মিটিং, জন্মদিন এবং বিশেষ অনুষ্ঠানের জন্য ছুটির প্রিসেট সহ পেশাদার কাউন্টডাউন টাইমার। কাস্টম তারিখ সেট করুন এবং অগ্রগতি ট্র্যাকিং সহ রিয়েল-টাইম কাউন্টডাউন পান।
এই টুলটি ব্যবহার করুন →অনলাইন স্টপওয়াচ
মিলিসেকেন্ড নির্ভুলতা এবং ল্যাপ টাইমার সহ বিনামূল্যে অনলাইন স্টপওয়াচ
এই টুলটি ব্যবহার করুন →ইন্টারভাল টাইমার
HIIT, Tabata এবং সার্কিট ওয়ার্কআউটের জন্য বিনামূল্যে অনলাইন ইন্টারভাল টাইমার
এই টুলটি ব্যবহার করুন →কীভাবে ব্যবহার করবেন
অভ্যাস তৈরি করুন
আপনি যে অভ্যাসগুলো ট্র্যাক করতে চান তা যোগ করুন। প্রতিটি কাস্টমাইজ করতে একটি নাম এবং রঙ বেছে নিন।
প্রতিদিন চেক-ইন করুন
প্রতিটি অভ্যাসের জন্য দিনে একবার চেক-ইন বোতামে ট্যাপ করুন। টানা দিন আপনার ধারাবাহিকতা তৈরি করে।
মাইলফলকে পৌঁছান
৩০, ৬০ এবং ৯০ দিনের মাইলফলকের দিকে অগ্রগতি ট্র্যাক করুন। শৃঙ্খল ভাঙবেন না!
এই টুল সম্পর্কে
আপনার দৈনিক অভ্যাস ট্র্যাক করুন এবং ধারাবাহিকতা গণনা করুন। পরপর দিন গণনা করে ইতিবাচক রুটিন তৈরি করুন। প্রগ্রেস ট্র্যাকিং সহ বিনামূল্যে অনলাইন অভ্যাস স্ট্রিক কাউন্টার।
আপনি যখন আপনার অগ্রগতি ভিজুয়ালাইজ করতে পারেন তখন ইতিবাচক অভ্যাস তৈরি করা সহজ হয়। ধারাবাহিকতা গণনা, মাইলফলক অগ্রগতি বার এবং একটি ৩০ দিনের হিট ম্যাপ দিয়ে দৈনিক অভ্যাস ট্র্যাক করুন যা এক নজরে আপনার স্থিরতা দেখায়।
সমস্ত তথ্য আপনার ব্রাউজারে স্থানীয়ভাবে সংরক্ষিত হয় এবং কোনো সার্ভারে আপলোড করা হয় না। কোনো নিবন্ধন প্রয়োজন নেই।
ধারাবাহিকতা ট্র্যাকিং
একটি দিন মিস হলে স্বয়ংক্রিয় রিসেট সহ প্রতিটি অভ্যাসের জন্য টানা দৈনিক চেক-ইন গণনা করুন।
ভিজুয়াল অগ্রগতি
একটি ৩০ দিনের হিট ম্যাপ এবং অগ্রগতি বার আপনাকে আপনার স্থিরতার তাৎক্ষণিক ভিজুয়াল ওভারভিউ দেয়।
মাইলফলক উদযাপন
দীর্ঘ মেয়াদে অনুপ্রাণিত থাকতে ৩০, ৬০ এবং ৯০ দিনের মাইলফলকের দিকে অগ্রগতি ট্র্যাক করুন।
আরও জানুন
অভ্যাস তৈরি — ব্যায়াম, পড়া বা ধ্যানের মতো ইতিবাচক দৈনিক রুটিন তৈরি করুন এবং আপনার ধারাবাহিকতা বাড়তে দেখুন।
খারাপ অভ্যাস ভাঙা — একটি স্বাস্থ্যকর বিকল্প ট্র্যাক করে এবং দৈনিক চেক-ইনের মাধ্যমে গতি তৈরি করে অবাঞ্ছিত আচরণ প্রতিস্থাপন করুন।
দৈনিক রুটিন উন্নতি — একটি সুষম এবং উৎপাদনশীল দৈনিক সময়সূচী তৈরি করতে একই সাথে একাধিক অভ্যাস পর্যবেক্ষণ করুন।
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্নাবলী
নির্ভরযোগ্য উৎসসমূহ
এই টুলের পেছনের মান ও গবেষণা — আধিকারিক স্পেসিফিকেশন থেকে সমকক্ষ-পর্যালোচিত গবেষণাপত্র পর্যন্ত।
দৈনন্দিন স্বাস্থ্য-ট্র্যাকিং ছোট, গণনাযোগ্য এককে সবচেয়ে ভালো কাজ করে। মার্কিন National Academies-এর Dietary Reference Intakes দৈনিক পানি, পটাসিয়াম ও সোডিয়ামের প্রয়োজনের সাধারণ নির্দেশিকা দেয়, আর সেই ভিত্তিতেই হাইড্রেশন ট্র্যাকার ডিজাইন হয়। পদক্ষেপ গোনা, ঘুমের ঘণ্টা ও সাপ্তাহিক অভ্যাসের স্ট্রিক আচরণ-বিজ্ঞানী BJ Fogg-এর শেখানো একই নীতি মানে: প্রতিদিন পুনরাবৃত্ত ছোট, মাপযোগ্য কাজ উচ্চাভিলাষী লক্ষ্যের চেয়ে বেশি টেকসই। কাউন্টার অ্যাকাউন্ট বা অ্যাপ ছাড়াই সেই এককগুলিকে চোখের সামনে এনে দেয়।
National Academies - DRI for Water and Electrolytes
পানি, পটাসিয়াম, সোডিয়াম, ক্লোরাইড ও সালফেটের জন্য US National Academies-এর Dietary Reference Intakes।
www.nap.edu
BJ Fogg - Behavior Model
Stanford-এর আচরণ-বিজ্ঞানী BJ Fogg-এর মডেল: প্রম্পট, সক্ষমতা ও প্রেরণা কীভাবে মিলে অভ্যাস তৈরি করে।
behaviormodel.org