রেপস কাউন্টার
আমাদের বিনামূল্যে ওয়ার্কআউট কাউন্টার দিয়ে ব্যায়ামের রেপ এবং সেট গণনা করুন। সেটের মধ্যে অটো-রেস্ট টাইমার সহ পুশ-আপ, স্কোয়াট, পুল-আপ এবং আরও অনেক কিছু ট্র্যাক করুন।
ব্যায়াম সেটআপ
সেশনের ইতিহাস
এখনো কোনো সেশন নেই
আমাদের বিনামূল্যে ওয়ার্কআউট কাউন্টার দিয়ে ব্যায়ামের রেপ এবং সেট গণনা করুন। সেটের মধ্যে অটো-রেস্ট টাইমার সহ পুশ-আপ, স্কোয়াট, পুল-আপ এবং আরও অনেক কিছু ট্র্যাক করুন।
এখনো কোনো সেশন নেই
ইভেন্ট, মিটিং, জন্মদিন এবং বিশেষ অনুষ্ঠানের জন্য ছুটির প্রিসেট সহ পেশাদার কাউন্টডাউন টাইমার। কাস্টম তারিখ সেট করুন এবং অগ্রগতি ট্র্যাকিং সহ রিয়েল-টাইম কাউন্টডাউন পান।
এই টুলটি ব্যবহার করুন →মিলিসেকেন্ড নির্ভুলতা এবং ল্যাপ টাইমার সহ বিনামূল্যে অনলাইন স্টপওয়াচ
এই টুলটি ব্যবহার করুন →HIIT, Tabata এবং সার্কিট ওয়ার্কআউটের জন্য বিনামূল্যে অনলাইন ইন্টারভাল টাইমার
এই টুলটি ব্যবহার করুন →একটি প্রিসেট ব্যায়াম নির্বাচন করুন বা একটি কাস্টম নাম টাইপ করুন। আপনার মোট সেট এবং বিশ্রামের সময়কাল সেট করুন।
প্রতিটি রেপের জন্য +1 বোতাম ট্যাপ করুন বা স্পেসবার চাপুন। শেষ হলে "সেট সম্পন্ন করুন" ট্যাপ করুন।
সেটের মধ্যে একটি বিশ্রাম টাইমার শুরু হয়। আপনার সেশন সারাংশ দেখতে সমস্ত সেট সম্পন্ন করুন।
আমাদের বিনামূল্যে ওয়ার্কআউট কাউন্টার দিয়ে ব্যায়ামের রেপ এবং সেট গণনা করুন। সেটের মধ্যে অটো-রেস্ট টাইমার সহ পুশ-আপ, স্কোয়াট, পুল-আপ এবং আরও অনেক কিছু ট্র্যাক করুন।
এই বিনামূল্যের ব্যায়াম কাউন্টার দিয়ে আপনার ওয়ার্কআউট রেপস এবং সেট গণনা করুন। পুশ-আপ এবং স্কোয়াটের মতো প্রিসেট ব্যায়াম, সেটের মধ্যে স্বয়ংক্রিয় বিশ্রাম টাইমার এবং হ্যান্ডস-ফ্রি গণনার জন্য কীবোর্ড শর্টকাট অন্তর্ভুক্ত।
সকল ডেটা আপনার ব্রাউজারে স্থানীয়ভাবে সংরক্ষিত থাকে এবং কোনো সার্ভারে আপলোড করা হয় না। কোনো নিবন্ধন প্রয়োজন নেই।
একটি ট্যাপে প্রতিটি রেপ এবং সেট লগ করুন এবং এক নজরে আপনার সম্পূর্ণ সেশনের ইতিহাস পর্যালোচনা করুন।
সেটের মধ্যে একটি স্বয়ংক্রিয় কাউন্টডাউন টাইমার শুরু হয় যাতে আপনি ঘড়ি না দেখেই ধারাবাহিকভাবে বিশ্রাম নিতে পারেন।
ছয়টি প্রিসেট ব্যায়াম থেকে বেছে নিন বা একটি কাস্টম নাম টাইপ করুন এবং হ্যান্ডস-ফ্রি গণনার জন্য কীবোর্ড শর্টকাট ব্যবহার করুন।
জিম ওয়ার্কআউট — স্বয়ংক্রিয় বিশ্রামের ব্যবধান সহ একাধিক সেট জুড়ে বেঞ্চ প্রেস, স্কোয়াট এবং ডেডলিফট ট্র্যাক করুন।
বাড়ির ব্যায়াম — রেপের মধ্যে আপনার ফোন স্পর্শ না করেই পুশ-আপ, সিট-আপ এবং বডিওয়েট রেপ গণনা করুন।
স্ট্রেংথ ট্রেনিং প্রোগ্রাম — সেট এবং রেপ লগ করে কাঠামোবদ্ধ প্রোগ্রাম অনুসরণ করুন, তারপর আপনার সেশন সারাংশ পর্যালোচনা করুন।
এই টুলের পেছনের মান ও গবেষণা — আধিকারিক স্পেসিফিকেশন থেকে সমকক্ষ-পর্যালোচিত গবেষণাপত্র পর্যন্ত।
ইন্টারভাল প্রশিক্ষণ ও ছন্দ অনুশীলন — দুটিই সুশৃঙ্খল, পুনরাবৃত্ত সময়ের ওপর নির্ভর করে। হাই-ইনটেনসিটি ইন্টারভাল প্রোটোকলে নির্দিষ্ট সময়সীমায় কাজ ও বিশ্রাম পালা করে চলে, আর মেট্রোনোম নির্ধারিত BPM-এ বিট তৈরি করে টেম্পো স্থির রাখে — ১৮১৫ সালে প্রমিত রূপ পাওয়া এই যন্ত্র আজও সঙ্গীত শিক্ষায় প্রচলিত। তরুণ হাত রক্ষাতে MLB-এর Pitch Smart-সহ যুব বেসবল প্রোগ্রামগুলি বয়সভিত্তিক পিচ-সংখ্যার সীমা প্রকাশ করে, যা কোচেরা প্রতি খেলায় ও প্রতি সপ্তাহে হিসাব রাখেন।