عداد التكرارات
عد تكرارات التمارين والمجموعات مع عداد التمارين المجاني.
إعداد التمرين
تاريخ الجلسات
لا توجد جلسات بعد
عد تكرارات التمارين والمجموعات مع عداد التمارين المجاني.
لا توجد جلسات بعد
قسّموا النفقات المشتركة بالتساوي أو بحسب الحصص الموزونة واحسبوا المبالغ المقترحة للتسوية.
استخدم هذه الأداة →عداد تنازلي احترافي مع إعدادات مسبقة للعطلات للفعاليات والاجتماعات وأعياد الميلاد والمناسبات الخاصة.
استخدم هذه الأداة →ابدأ التوقيت وأوقفه مؤقتًا وسجّل اللفات من المتصفح. عرض أجزاء الثانية لا يعني دقة قياس معتمدة؛ يتأثر التوقيت بالجهاز والمتصفح.
استخدم هذه الأداة →حدد تمريناً مسبقاً أو اكتب اسماً مخصصاً. حدد إجمالي المجموعات ومدة الراحة.
اضغط على زر +1 أو مفتاح المسافة لكل تكرار. اضغط "إكمال المجموعة" عند الانتهاء.
يبدأ مؤقت الراحة بين المجموعات. أكمل جميع المجموعات لرؤية ملخص جلستك.
عد تكرارات التمارين والمجموعات مع عداد التمارين المجاني.
عد تكرارات ومجموعات تمرينك مع عداد التمارين المجاني هذا. يتضمن تمارين مسبقة مثل ضغط وقرفصاء، مؤقتات راحة تلقائية بين المجموعات، واختصارات لوحة مفاتيح للعد بدون استخدام اليدين.
جميع البيانات مخزنة محلياً في متصفحك ولا يتم رفعها إلى أي خادم. لا حاجة للتسجيل.
سجل كل تكرار ومجموعة بضغطة واحدة، وراجع تاريخ جلستك الكامل بنظرة سريعة.
يبدأ مؤقت عد تنازلي تلقائي بين المجموعات حتى تتمكن من الراحة بانتظام دون مراقبة الساعة.
اختر من ستة تمارين مسبقة أو اكتب اسماً مخصصاً، واستخدم اختصارات لوحة المفاتيح للعد بدون استخدام اليدين.
تمارين الجيم — تتبع تمرين البنش والقرفصاء ورفع الأثقال عبر مجموعات متعددة مع فواصل راحة تلقائية.
تمارين منزلية — عد تمرينات الضغط والبطن وتكرارات وزن الجسم دون لمس هاتفك بين التكرارات.
برامج تدريب القوة — اتبع برامج منظمة بتسجيل المجموعات والتكرارات، ثم راجع ملخص جلستك.
المعايير والأبحاث الكامنة وراء هذه الأداة، من المواصفات الرسمية إلى الدراسات المحكّمة.
يعتمد التدريب المتقطع وتدريب الإيقاع كلاهما على توقيت منظّم ومتكرر. تتبادل بروتوكولات التدريب المتقطع عالي الشدة بين الجهد والراحة في نوافذ زمنية ثابتة، بينما يحافظ الميترونوم على ثبات السرعة بإصدار نبضات عند BPM محدد — وهو جهاز ضُبطت مواصفاته عام 1815 وما زال معتمدًا في التعليم الموسيقي. وتنشر برامج البيسبول للناشئين، ومنها Pitch Smart من MLB، حدودًا لعدد الرميات بحسب العمر يتتبعها المدربون في كل مباراة وأسبوع لحماية أذرع اللاعبين الشباب.