रेप्स काउंटर

हमारे मुफ्त वर्कआउट काउंटर से व्यायाम रेप्स और सेट गिनें। सेट के बीच ऑटो-रेस्ट टाइमर के साथ पुश-अप, स्क्वैट, पुल-अप और बहुत कुछ ट्रैक करें।

व्यायाम सेटअप

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रेप्स रीसेट करें

संबंधित टूल्स

कैसे उपयोग करें

1

व्यायाम चुनें

एक प्रीसेट व्यायाम चुनें या कस्टम नाम टाइप करें। अपने कुल सेट और आराम अवधि सेट करें।

2

रेप्स गिनें

+1 बटन टैप करें या प्रत्येक रेप के लिए Spacebar दबाएं। पूरा होने पर "सेट पूर्ण करें" टैप करें।

3

आराम करें और दोहराएं

सेट के बीच एक आराम टाइमर शुरू होता है। अपना सत्र सारांश देखने के लिए सभी सेट पूरे करें।

इस टूल के बारे में

हमारे मुफ्त वर्कआउट काउंटर से व्यायाम रेप्स और सेट गिनें। सेट के बीच ऑटो-रेस्ट टाइमर के साथ पुश-अप, स्क्वैट, पुल-अप और बहुत कुछ ट्रैक करें।

इस मुफ़्त व्यायाम काउंटर के साथ अपने वर्कआउट रेप्स और सेट गिनें। पुश-अप और स्क्वैट जैसे प्रीसेट व्यायाम, सेट के बीच स्वचालित आराम टाइमर, और हाथों-मुक्त गिनती के लिए कीबोर्ड शॉर्टकट शामिल हैं।

सभी डेटा आपके ब्राउज़र में स्थानीय रूप से संग्रहीत है और कभी भी किसी सर्वर पर अपलोड नहीं किया जाता। पंजीकरण आवश्यक नहीं।

सेट और रेप ट्रैकिंग

एकल टैप के साथ प्रत्येक रेप और सेट लॉग करें, और एक नज़र में अपना पूर्ण सत्र इतिहास देखें।

अंतर्निहित आराम टाइमर

सेट के बीच एक स्वचालित उलटी गिनती टाइमर शुरू होता है ताकि आप घड़ी देखे बिना लगातार आराम कर सकें।

व्यायाम प्रीसेट और शॉर्टकट

छह प्रीसेट व्यायामों में से चुनें या कस्टम नाम टाइप करें, और हाथों-मुक्त गिनती के लिए कीबोर्ड शॉर्टकट का उपयोग करें।

और जानें

1

जिम वर्कआउट — स्वचालित आराम अंतराल के साथ कई सेट में बेंच प्रेस, स्क्वैट, और डेडलिफ्ट ट्रैक करें।

2

घर के व्यायाम — रेप्स के बीच अपने फ़ोन को छुए बिना पुश-अप, सिट-अप, और बॉडीवेट रेप्स गिनें।

3

स्ट्रेंथ ट्रेनिंग प्रोग्राम — सेट और रेप्स लॉग करके संरचित प्रोग्राम का पालन करें, फिर अपना सत्र सारांश देखें।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

प्रामाणिक स्रोत

इस टूल के पीछे के मानक और शोध — आधिकारिक विनिर्देशों से लेकर समकक्ष-समीक्षित अध्ययनों तक।

अंतराल प्रशिक्षण और लय का अभ्यास दोनों संरचित, बार-बार दोहराए जाने वाले समय पर टिके होते हैं। हाई-इंटेंसिटी अंतराल प्रोटोकॉल में काम और आराम निश्चित समय-खिड़कियों में बारी-बारी से चलते हैं, जबकि मेट्रोनोम निर्धारित BPM पर बीट देकर ताल को स्थिर रखता है — 1815 में मानक रूप मिला यह उपकरण आज भी संगीत शिक्षा का हिस्सा है। MLB के Pitch Smart समेत युवा बेसबॉल कार्यक्रम उम्र के हिसाब से पिच-गिनती की सीमाएँ प्रकाशित करते हैं, जिन्हें कोच प्रति खेल और प्रति सप्ताह ट्रैक करते हैं ताकि युवा खिलाड़ियों की बाँहें सुरक्षित रहें।