عداد العادات
تتبع عاداتك اليومية وعد السلاسل. ابنِ روتين إيجابي من خلال عد الأيام المتتالية.
إضافة عادة جديدة
لا توجد عادات بعد
أضف عادتك الأولى أعلاه لبدء تتبع سلاسلك!
Your habits are saved in this browser
Streaks, daily goals, and every check-in are stored locally on this device — come back tomorrow and everything is still here. Nothing is uploaded to any server.
أدوات ذات صلة
مقسّم الفواتير
قسّموا النفقات المشتركة بالتساوي أو بحسب الحصص الموزونة واحسبوا المبالغ المقترحة للتسوية.
استخدم هذه الأداة →عداد تنازلي
عداد تنازلي احترافي مع إعدادات مسبقة للعطلات للفعاليات والاجتماعات وأعياد الميلاد والمناسبات الخاصة.
استخدم هذه الأداة →ساعة إيقاف عبر الإنترنت
ابدأ التوقيت وأوقفه مؤقتًا وسجّل اللفات من المتصفح. عرض أجزاء الثانية لا يعني دقة قياس معتمدة؛ يتأثر التوقيت بالجهاز والمتصفح.
استخدم هذه الأداة →كيفية الاستخدام
إنشاء عادات
أضف العادات التي تريد تتبعها. اختر اسماً ولوناً لتخصيص كل واحدة.
سجل الدخول يومياً
اضغط على زر تسجيل الدخول مرة واحدة يومياً لكل عادة.
بلغ المعالم
تتبع التقدم نحو معالم 30 و 60 و 90 يوماً.
حول هذه الأداة
تتبع عاداتك اليومية وعد السلاسل. ابنِ روتين إيجابي من خلال عد الأيام المتتالية.
بناء العادات الإيجابية أسهل عندما يمكنك تصور تقدمك.
جميع البيانات مخزنة محلياً في متصفحك ولا يتم تحميلها إلى أي خادم. لا تسجيل مطلوب.
تتبع السلاسل
عد تسجيلات الدخول اليومية المتتالية لكل عادة.
تقدم مرئي
خريطة حرارية لـ 30 يوماً وأشرطة تقدم.
احتفالات المعالم
تتبع التقدم نحو معالم 30 و 60 و 90 يوماً.
اعرف المزيد
بناء العادات — أنشئ روتينات يومية إيجابية.
كسر العادات السيئة — استبدل السلوكيات غير المرغوب فيها.
تحسين الروتين اليومي — راقب عادات متعددة في وقت واحد.
الأسئلة الشائعة
مصادر موثوقة
المعايير والأبحاث الكامنة وراء هذه الأداة، من المواصفات الرسمية إلى الدراسات المحكّمة.
يحقق تتبع الصحة اليومي أفضل النتائج بوحدات صغيرة قابلة للعدّ. تحدد الكميات المرجعية للمدخول الغذائي الصادرة عن الأكاديميات الوطنية الأمريكية إرشادات عامة لاحتياجات الماء والبوتاسيوم والصوديوم اليومية، وتُصمَّم حولها متتبعات الترطيب. ويتبع عدّ الخطوات وساعات النوم وسلاسل العادات الأسبوعية المبدأ نفسه الذي يدرّسه عالم السلوك BJ Fogg: فالأفعال الصغيرة القابلة للقياس والمكررة يوميًا أكثر رسوخًا من الأهداف الطموحة. وتجعل العدّادات هذه الوحدات مرئية دون حساب أو تطبيق.
National Academies - DRI for Water and Electrolytes
مرجع الأكاديميات الوطنية الأمريكية (DRI) لاحتياجات الماء والبوتاسيوم والصوديوم والكلوريد والكبريتات.
www.nap.edu
BJ Fogg - Behavior Model
نموذج عالم السلوك في جامعة ستانفورد BJ Fogg عن تفاعل المحفّزات والقدرة والدافعية لتكوين العادات.
behaviormodel.org