عادت شمار کنندہ

اپنی روزانہ عادتوں کی ٹریکنگ کریں اور سلسلے گنیں۔ مسلسل دنوں کی گنتی کرکے مثبت معمول بنائیں۔ پیش رفت ٹریکنگ کے ساتھ مفت آن لائن عادت سلسلہ شمار کنندہ۔

نئی عادت شامل کریں

times/day

ابھی تک کوئی عادت نہیں

اپنے سلسلے ٹریکنگ شروع کرنے کے لیے اوپر اپنی پہلی عادت شامل کریں!

Your habits are saved in this browser

Streaks, daily goals, and every check-in are stored locally on this device — come back tomorrow and everything is still here. Nothing is uploaded to any server.

استعمال کیسے کریں

1

عادتیں بنائیں

وہ عادتیں شامل کریں جنہیں آپ ٹریک کرنا چاہتے ہیں۔ ہر ایک کو ذاتی بنانے کے لیے نام اور رنگ منتخب کریں۔

2

روزانہ چیک ان کریں

ہر عادت کے لیے دن میں ایک بار چیک ان بٹن ٹیپ کریں۔ مسلسل دن آپ کا سلسلہ بناتے ہیں۔

3

سنگ میل تک پہنچیں

30، 60 اور 90 دن کے سنگ میل کی طرف پیش رفت ٹریک کریں۔ زنجیر مت توڑیں!

اس ٹول کے بارے میں

اپنی روزانہ عادتوں کی ٹریکنگ کریں اور سلسلے گنیں۔ مسلسل دنوں کی گنتی کرکے مثبت معمول بنائیں۔ پیش رفت ٹریکنگ کے ساتھ مفت آن لائن عادت سلسلہ شمار کنندہ۔

مثبت عادتیں بنانا آسان ہو جاتا ہے جب آپ اپنی پیش رفت بصری بنا سکتے ہیں۔ سلسلہ گنتی، سنگ میل پیش رفت بارز اور 30 دن کے ہیٹ میپ کے ساتھ روزانہ عادتیں ٹریک کریں جو آپ کی استقامت ایک نظر میں دکھاتا ہے۔

تمام ڈیٹا آپ کے براؤزر میں مقامی طور پر محفوظ کیا جاتا ہے اور کبھی کسی سرور پر اپ لوڈ نہیں کیا جاتا۔ رجسٹریشن ضروری نہیں۔

سلسلہ ٹریکنگ

جب کوئی دن چھوٹا جائے تو خودکار ری سیٹ کے ساتھ ہر عادت کے لیے مسلسل روزانہ چیک انز گنیں۔

بصری پیش رفت

30 دن کا ہیٹ میپ اور پیش رفت بارز آپ کو آپ کی استقامت کا فوری بصری جائزہ دیتے ہیں۔

سنگ میل کی تقریبات

طویل مدتی متحرک رہنے کے لیے 30، 60 اور 90 دن کے سنگ میل کی طرف پیش رفت ٹریک کریں۔

مزید جانیں

1

عادتیں بنانا — ورزش، پڑھائی یا مراقبہ جیسی مثبت روزانہ معمولات بنائیں اور اپنا سلسلہ بڑھتے دیکھیں۔

2

بری عادتیں توڑنا — ایک صحت مند متبادل ٹریکنگ کرکے اور روزانہ چیک انز کے ذریعے رفتار بڑھا کر نامطلوب رویوں کی جگہ لیں۔

3

روزانہ معمول کی بہتری — ایک متوازن اور پیداواری روزانہ شیڈول بنانے کے لیے ایک ساتھ متعدد عادتیں مانیٹر کریں۔

اکثر پوچھے گئے سوالات

معتبر ذرائع

اس ٹول کے پیچھے معیارات اور تحقیق — سرکاری تفصیلات سے لے کر ماہرین کے جائزہ شدہ مطالعات تک۔

روزمرہ صحت کی نگرانی چھوٹی، گنی جا سکنے والی اکائیوں میں سب سے بہتر کام کرتی ہے۔ امریکی نیشنل اکیڈمیوں کے Dietary Reference Intakes پانی، پوٹاشیم اور سوڈیم کی روزانہ ضرورت کی عمومی رہنمائی دیتے ہیں، جنہیں مدِنظر رکھ کر ہائیڈریشن ٹریکرز ڈیزائن کیے جاتے ہیں۔ قدموں کی گنتی، نیند کے گھنٹے اور ہفتہ وار عادت کے سلسلے اسی اصول پر چلتے ہیں جو رویے کے سائنسدان BJ فاگ سکھاتے ہیں: چھوٹے، ناپے جانے والے روزانہ کام بڑے شاندار اہداف سے زیادہ پائیدار ہوتے ہیں۔ کاؤنٹرز ان اکائیوں کو بغیر اکاؤنٹ یا ایپ کے نظر آنے کے قابل بناتے ہیں۔