قدم شمار کنندہ
قدموں کو فاصلے اور جلی ہوئی کیلوری میں تبدیل کریں۔ آپ نے کتنے کلومیٹر یا میل چلے ہیں حساب لگائیں اور اپنے وزن اور قدم کی لمبائی کی بنیاد پر کیلوری کا اندازہ لگائیں۔
قدم
فوری قدم
ذاتی ترتیبات
روزانہ کا ہدف (10,000)
0%حوالہ جدول
| قدم | فاصلہ (کلومیٹر) | فاصلہ (میل) | کیلوریز | وقت |
|---|---|---|---|---|
| 1,000 | 0.71 km | 0.44 mi | 35 kcal | 10 منٹ |
| 2,000 | 1.41 km | 0.88 mi | 69 kcal | 20 منٹ |
| 3,000 | 2.12 km | 1.32 mi | 104 kcal | 30 منٹ |
| 5,000 | 3.53 km | 2.19 mi | 173 kcal | 50 منٹ |
| 7,500 | 5.30 km | 3.29 mi | 259 kcal | 1h 15m |
| 10,000 | 7.06 km | 4.39 mi | 346 kcal | 1h 40m |
| 15,000 | 10.59 km | 6.58 mi | 519 kcal | 2h 30m |
| 20,000 | 14.12 km | 8.77 mi | 692 kcal | 3h 20m |
| 25,000 | 17.65 km | 10.97 mi | 865 kcal | 4h 10m |
| 30,000 | 21.18 km | 13.16 mi | 1038 kcal | 5h 0m |
Based on an average height of 170 cm (stride about 70 cm) and weight of 70 kg. Enter your own height and weight above for personalized results.
متعلقہ ٹولز
کاؤنٹ ڈاؤن ٹائمر
تقریبات، میٹنگز، سالگرہ اور خاص مواقع کے لیے چھٹیوں کی پری سیٹس کے ساتھ پیشہ ور کاؤنٹ ڈاؤن ٹائمر۔ حسب ضرورت تاریخیں سیٹ کریں اور پیش رفت ٹریکنگ کے ساتھ ریئل ٹائم کاؤنٹ ڈاؤن حاصل کریں۔
یہ ٹول استعمال کریں →آن لائن اسٹاپ واچ
ملی سیکنڈ درستگی اور لیپ ٹائمر کے ساتھ مفت آن لائن اسٹاپ واچ
یہ ٹول استعمال کریں →انٹرول ٹائمر
HIIT، Tabata اور سرکٹ ورزشوں کے لیے مفت آن لائن انٹرول ٹائمر
یہ ٹول استعمال کریں →استعمال کیسے کریں
اپنے قدم درج کریں
اپنی قدموں کی تعداد ٹائپ کریں یا عام روزانہ کل کے لیے فوری بٹن استعمال کریں۔
اپنی معلومات سیٹ کریں
درست کیلوری اور فاصلے کے حساب کے لیے اپنا قد اور وزن ایڈجسٹ کریں۔
اپنا ہدف ٹریک کریں
10,000 قدموں کے روزانہ ہدف کی طرف اپنی پیشرفت کی نگرانی کریں اور حوالہ کے لیے جدول چیک کریں۔
اس ٹول کے بارے میں
قدموں کو فاصلے اور جلی ہوئی کیلوری میں تبدیل کریں۔ آپ نے کتنے کلومیٹر یا میل چلے ہیں حساب لگائیں اور اپنے وزن اور قدم کی لمبائی کی بنیاد پر کیلوری کا اندازہ لگائیں۔
چلنا سب سے آسان اور موثر ورزشوں میں سے ایک ہے۔ ہماری قدم کاؤنٹر آپ کے روزانہ قدموں کو چلائی گئے فاصلے (کلومیٹر اور میل) میں تبدیل کرتی ہے اور آپ کے ذاتی قد اور وزن کی بنیاد پر جلائی گئی کیلوریز کا تخمینہ لگاتی ہے۔
تمام ڈیٹا آپ کے براؤزر میں مقامی طور پر محفوظ ہے اور کبھی کسی سرور پر اپ لوڈ نہیں ہوتا۔ رجسٹریشن ضروری نہیں۔
فاصلہ تبادلوں
اپنے روزانہ قدموں کو کلومیٹر اور میل دونوں میں درست فاصلے کی پیمائش میں تبدیل کریں۔
کیلوری تخمینہ
اپنے جسمانی وزن، قدموں کی تعداد اور اوسط چلنے کی رفتار کی بنیاد پر جلائی گئی کیلوریز کا تخمینہ لگائیں۔
ذاتی قدم کی لمبائی
درست نتائج کے لیے قدم کی لمبائی آپ کے قد سے خودکار حساب لگائی جاتی ہے، دستی اوور رائیڈ دستیاب ہے۔
مزید جانیں
چلنے کے اہداف — روزانہ قدم کا ہدف سیٹ کریں اور اپنی پیشرفت کو معنی خیز فاصلے اور کیلوری میٹرکس میں تبدیل کریں۔
فٹنس ٹریکنگ — اپنے فون کے پیڈو میٹر ڈیٹا کے ساتھ جوڑیں تاکہ اپنی روزانہ چلنے کی سرگرمی کا مکمل نظارہ حاصل کریں۔
روزانہ سرگرمی کی نگرانی — حوالہ جدول چیک کریں تاکہ سمجھیں کہ مختلف قدموں کی تعداد صحت کے فوائد میں کیسے ترجمہ ہوتی ہے۔
اکثر پوچھے گئے سوالات
معتبر ذرائع
اس ٹول کے پیچھے معیارات اور تحقیق — سرکاری تفصیلات سے لے کر ماہرین کے جائزہ شدہ مطالعات تک۔
روزمرہ صحت کی نگرانی چھوٹی، گنی جا سکنے والی اکائیوں میں سب سے بہتر کام کرتی ہے۔ امریکی نیشنل اکیڈمیوں کے Dietary Reference Intakes پانی، پوٹاشیم اور سوڈیم کی روزانہ ضرورت کی عمومی رہنمائی دیتے ہیں، جنہیں مدِنظر رکھ کر ہائیڈریشن ٹریکرز ڈیزائن کیے جاتے ہیں۔ قدموں کی گنتی، نیند کے گھنٹے اور ہفتہ وار عادت کے سلسلے اسی اصول پر چلتے ہیں جو رویے کے سائنسدان BJ فاگ سکھاتے ہیں: چھوٹے، ناپے جانے والے روزانہ کام بڑے شاندار اہداف سے زیادہ پائیدار ہوتے ہیں۔ کاؤنٹرز ان اکائیوں کو بغیر اکاؤنٹ یا ایپ کے نظر آنے کے قابل بناتے ہیں۔