Compteur de pas
Convertissez les pas en distance et calories brûlées. Calculez combien de kilomètres ou de miles vous avez parcourus et estimez les calories en fonction de votre poids et de la longueur de votre foulée.
Pas
Pas rapides
Paramètres personnels
Objectif quotidien (10,000)
0%Tableau de référence
| Pas | Distance (km) | Distance (mi) | Calories | Temps |
|---|---|---|---|---|
| 1,000 | 0.71 km | 0.44 mi | 35 kcal | 10 min |
| 2,000 | 1.41 km | 0.88 mi | 69 kcal | 20 min |
| 3,000 | 2.12 km | 1.32 mi | 104 kcal | 30 min |
| 5,000 | 3.53 km | 2.19 mi | 173 kcal | 50 min |
| 7,500 | 5.30 km | 3.29 mi | 259 kcal | 1h 15m |
| 10,000 | 7.06 km | 4.39 mi | 346 kcal | 1h 40m |
| 15,000 | 10.59 km | 6.58 mi | 519 kcal | 2h 30m |
| 20,000 | 14.12 km | 8.77 mi | 692 kcal | 3h 20m |
| 25,000 | 17.65 km | 10.97 mi | 865 kcal | 4h 10m |
| 30,000 | 21.18 km | 13.16 mi | 1038 kcal | 5h 0m |
Based on an average height of 170 cm (stride about 70 cm) and weight of 70 kg. Enter your own height and weight above for personalized results.
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Entrez vos pas
Saisissez votre nombre de pas ou utilisez les boutons rapides pour les totaux quotidiens courants.
Renseignez vos informations
Ajustez votre taille et votre poids pour des calculs précis de calories et de distance.
Suivez votre objectif
Suivez votre progression vers l'objectif quotidien de 10 000 pas et consultez le tableau de référence pour les repères.
À propos de cet outil
Convertissez les pas en distance et calories brûlées. Calculez combien de kilomètres ou de miles vous avez parcourus et estimez les calories en fonction de votre poids et de la longueur de votre foulée.
La marche est l'une des formes d'exercice les plus simples et les plus efficaces. Notre compteur de pas convertit vos pas quotidiens en distance parcourue (kilomètres et miles) et estime les calories brûlées en fonction de votre taille et de votre poids personnels.
Toutes les données sont stockées localement dans votre navigateur et ne sont jamais envoyées à un serveur. Aucune inscription requise.
Conversion de distance
Convertissez vos pas quotidiens en relevés de distance précis en kilomètres et en miles.
Estimation des calories
Estimez les calories brûlées en fonction de votre poids corporel, de votre nombre de pas et de votre rythme de marche moyen.
Longueur de foulée personnalisée
La longueur de foulée est calculée automatiquement à partir de votre taille pour des résultats précis, avec possibilité de remplacement manuel.
En savoir plus
Objectifs de marche — Fixez-vous un objectif de pas quotidien et convertissez votre progression en métriques de distance et de calories significatives.
Suivi fitness — Associez les données du podomètre de votre téléphone pour obtenir une image complète de votre activité de marche quotidienne.
Surveillance de l'activité quotidienne — Consultez le tableau de référence pour comprendre comment différents nombres de pas se traduisent en bienfaits pour la santé.
Questions fréquentes
Sources faisant autorité
Les normes et recherches qui sous-tendent cet outil, des spécifications officielles aux études évaluées par les pairs.
Le suivi de santé au quotidien fonctionne mieux en petites unités dénombrables. Les Dietary Reference Intakes des National Academies américaines fixent des repères généraux pour les besoins quotidiens en eau, en potassium et en sodium, autour desquels sont conçus les outils de suivi d'hydratation. Comptage de pas, heures de sommeil et séries d'habitudes hebdomadaires suivent le même principe enseigné par le scientifique du comportement BJ Fogg : de petites actions mesurables répétées chaque jour sont plus durables que des objectifs ambitieux. Les compteurs rendent ces unités visibles, sans compte ni application.
National Academies - DRI for Water and Electrolytes
Les apports de référence DRI des National Academies américaines : eau, potassium, sodium, chlorure, sulfate.
www.nap.edu
BJ Fogg - Behavior Model
Le modèle de BJ Fogg (Stanford) : comment déclencheurs, aptitude et motivation créent les habitudes.
behaviormodel.org