Contatore di Passi
Converti i passi in distanza e calorie bruciate. Calcola quanti chilometri o miglia hai camminato e stima le calorie in base al tuo peso e alla lunghezza del passo.
Passi
Passi Rapidi
Impostazioni Personali
Obiettivo Giornaliero (10,000)
0%Tabella di Riferimento
| Passi | Distanza (km) | Distanza (mi) | Calorie | Tempo |
|---|---|---|---|---|
| 1,000 | 0.71 km | 0.44 mi | 35 kcal | 10 min |
| 2,000 | 1.41 km | 0.88 mi | 69 kcal | 20 min |
| 3,000 | 2.12 km | 1.32 mi | 104 kcal | 30 min |
| 5,000 | 3.53 km | 2.19 mi | 173 kcal | 50 min |
| 7,500 | 5.30 km | 3.29 mi | 259 kcal | 1h 15m |
| 10,000 | 7.06 km | 4.39 mi | 346 kcal | 1h 40m |
| 15,000 | 10.59 km | 6.58 mi | 519 kcal | 2h 30m |
| 20,000 | 14.12 km | 8.77 mi | 692 kcal | 3h 20m |
| 25,000 | 17.65 km | 10.97 mi | 865 kcal | 4h 10m |
| 30,000 | 21.18 km | 13.16 mi | 1038 kcal | 5h 0m |
Based on an average height of 170 cm (stride about 70 cm) and weight of 70 kg. Enter your own height and weight above for personalized results.
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Monitora il Tuo Obiettivo
Monitora i tuoi progressi verso l'obiettivo giornaliero di 10.000 passi e controlla la tabella di riferimento.
Informazioni su Questo Strumento
Converti i passi in distanza e calorie bruciate. Calcola quanti chilometri o miglia hai camminato e stima le calorie in base al tuo peso e alla lunghezza del passo.
Camminare è una delle forme di esercizio più semplici ed efficaci. Il nostro contapassi converte i tuoi passi giornalieri in distanza percorsa (chilometri e miglia) e stima le calorie bruciate in base alla tua altezza e peso personali.
Tutti i dati vengono memorizzati localmente nel tuo browser e non vengono mai caricati su nessun server. Nessuna registrazione richiesta.
Conversione della Distanza
Converti i tuoi passi giornalieri in letture accurate della distanza sia in chilometri che in miglia.
Stima delle Calorie
Stima le calorie bruciate in base al tuo peso corporeo, conteggio dei passi e ritmo medio di camminata.
Lunghezza Falcata Personalizzata
La lunghezza della falcata viene calcolata automaticamente dalla tua altezza per risultati accurati, con possibilità di override manuale.
Scopri di Più
Obiettivi di Camminata — Imposta un obiettivo giornaliero di passi e converti i tuoi progressi in metriche significative di distanza e calorie.
Monitoraggio del Fitness — Abbina i dati del pedometro del tuo telefono per avere un quadro completo della tua attività di camminata giornaliera.
Monitoraggio dell'Attività Giornaliera — Controlla la tabella di riferimento per capire come diversi conteggi di passi si traducono in benefici per la salute.
Domande Frequenti
Fonti autorevoli
Standard e ricerca alla base di questo strumento, dalle specifiche ufficiali agli studi sottoposti a revisione paritaria.
Il monitoraggio quotidiano della salute funziona meglio con unità piccole e conteggiabili. I Dietary Reference Intakes delle National Academies statunitensi fissano le indicazioni generali sul fabbisogno giornaliero di acqua, potassio e sodio, attorno a cui sono progettati i tracker di idratazione. Conteggio dei passi, ore di sonno e serie settimanali di abitudini seguono lo stesso principio insegnato dallo scienziato comportamentale BJ Fogg: piccole azioni misurabili ripetute ogni giorno durano più degli obiettivi ambiziosi. I contatori rendono visibili queste unità senza account né app.
National Academies - DRI for Water and Electrolytes
I Dietary Reference Intakes delle National Academies USA per acqua, potassio, sodio, cloruro e solfato.
www.nap.edu
BJ Fogg - Behavior Model
Il modello di BJ Fogg (Stanford): come stimolo, capacità e motivazione si combinano in un'abitudine.
behaviormodel.org