পদক্ষেপ কাউন্টার

দূরত্ব আপনার পদক্ষেপের দৈর্ঘ্য ব্যবহার করে গণনা করা হয়, যা আপনার উচ্চতা থেকে অনুমান করা হয়। গড় পদক্ষেপের দৈর্ঘ্য মহিলাদের জন্য উচ্চতার প্রায় ০.৪১৫ গুণ এবং পুরুষদের জন্য ০.৪১৫। আপনি পদক্ষেপের দৈর্ঘ্য ম্যানুয়ালি ওভাররাইডও করতে পারেন।

বার্ন হওয়া ক্যালোরি আপনার ওজন, পদক্ষেপ সংখ্যা এবং গড় হাঁটার গতি ব্যবহার করে অনুমান করা হয়। সূত্রটি মাঝারি গতিতে হাঁটার শক্তি ব্যয় বিবেচনা করে।

সাধারণত প্রস্তাবিত লক্ষ্য প্রতিদিন ১০,০০০ পদক্ষেপ, যা প্রায় ৮ কিলোমিটার বা ৫ মাইল। তবে গবেষণা দেখায় যে প্রতিদিন প্রায় ৭,০০০ পদক্ষেপ থেকেই স্বাস্থ্য উপকারিতা শুরু হয়।

হ্যাঁ। আপনার ফোনের স্বাস্থ্য অ্যাপ বা পেডোমিটার থেকে আপনার মোট পদক্ষেপ সংখ্যা লিখুন, এবং এই টুলটি এটিকে হাঁটার দূরত্ব এবং অনুমানিত বার্ন হওয়া ক্যালোরিতে রূপান্তর করবে।