Schrittzähler
Schritte in Distanz und verbrannte Kalorien umrechnen. Berechnen Sie wie viele Kilometer oder Meilen Sie gegangen sind und schätzen Sie Kalorien basierend auf Ihrem Körpergewicht und Ihrer Schrittlänge.
Schritte
Schnellauswahl
Persönliche Einstellungen
Tagesziel (10,000)
0%Referenztabelle
| Schritte | Entfernung (km) | Entfernung (mi) | Kalorien | Zeit |
|---|---|---|---|---|
| 1,000 | 0.71 km | 0.44 mi | 35 kcal | 10 min |
| 2,000 | 1.41 km | 0.88 mi | 69 kcal | 20 min |
| 3,000 | 2.12 km | 1.32 mi | 104 kcal | 30 min |
| 5,000 | 3.53 km | 2.19 mi | 173 kcal | 50 min |
| 7,500 | 5.30 km | 3.29 mi | 259 kcal | 1h 15m |
| 10,000 | 7.06 km | 4.39 mi | 346 kcal | 1h 40m |
| 15,000 | 10.59 km | 6.58 mi | 519 kcal | 2h 30m |
| 20,000 | 14.12 km | 8.77 mi | 692 kcal | 3h 20m |
| 25,000 | 17.65 km | 10.97 mi | 865 kcal | 4h 10m |
| 30,000 | 21.18 km | 13.16 mi | 1038 kcal | 5h 0m |
Based on an average height of 170 cm (stride about 70 cm) and weight of 70 kg. Enter your own height and weight above for personalized results.
Verwandte Werkzeuge
Rechnungsteiler
Gemeinsame Ausgaben gleich oder gewichtet aufteilen und vorgeschlagene Ausgleichszahlungen berechnen.
Werkzeug verwenden →Countdown-Timer
Professioneller Countdown-Timer mit Feiertagsvoreinstellungen für Veranstaltungen, Meetings, Geburtstage und besondere Anlässe. Benutzerdefinierte Daten festlegen und Echtzeit-Countdown mit Fortschrittsverfolgung erhalten.
Werkzeug verwenden →Online-Stoppuhr
Zeit starten, pausieren und Runden erfassen – direkt im Browser. Millisekunden sind eine Anzeigeauflösung, keine garantierte Messgenauigkeit.
Werkzeug verwenden →Anleitung
Schritte eingeben
Geben Sie Ihre Schrittzahl ein oder nutzen Sie die Schnellauswahl für gängige Tageswerte.
Persönliche Daten festlegen
Passen Sie Ihre Größe und Ihr Gewicht für genaue Kalorien- und Entfernungsberechnungen an.
Ziel verfolgen
Überwachen Sie Ihren Fortschritt zum 10.000-Schritte-Tagesziel und prüfen Sie die Referenztabelle für Richtwerte.
Uber dieses Werkzeug
Schritte in Distanz und verbrannte Kalorien umrechnen. Berechnen Sie wie viele Kilometer oder Meilen Sie gegangen sind und schätzen Sie Kalorien basierend auf Ihrem Körpergewicht und Ihrer Schrittlänge.
Gehen ist eine der einfachsten und wirksamsten Formen der Bewegung. Unser Schrittzähler wandelt Ihre täglichen Schritte in zurückgelegte Entfernung (Kilometer und Meilen) um und schätzt die verbrannten Kalorien basierend auf Ihrer persönlichen Größe und Ihrem Gewicht.
Alle Daten werden lokal in Ihrem Browser gespeichert und niemals auf einen Server hochgeladen. Keine Registrierung erforderlich.
Entfernungsumrechnung
Wandeln Sie Ihre täglichen Schritte in genaue Entfernungsmessungen sowohl in Kilometern als auch in Meilen um.
Kalorienschätzung
Schätzen Sie verbrannte Kalorien basierend auf Ihrem Körpergewicht, Ihrer Schrittzahl und Ihrem durchschnittlichen Geh tempo.
Personalisierte Schrittlänge
Die Schrittlänge wird automatisch aus Ihrer Größe für genaue Ergebnisse berechnet, mit manueller Überschreibungsmöglichkeit.
Mehr erfahren
Gehziele — Legen Sie ein tägliches Schrittziel fest und wandeln Sie Ihren Fortschritt in aussagekräftige Entfernungs- und Kalorienmetriken um.
Fitness-Tracking — Kombinieren Sie es mit den Schrittzählerdaten Ihres Telefons, um ein vollständiges Bild Ihrer täglichen Gehaktivität zu erhalten.
Tägliche Aktivitätsüberwachung — Prüfen Sie die Referenztabelle, um zu verstehen, wie sich verschiedene Schrittzahlen auf gesundheitliche Vorteile auswirken.
Haufig gestellte Fragen
Autoritative Quellen
Standards und Forschung hinter diesem Tool – von offiziellen Spezifikationen bis zu wissenschaftlich begutachteten Studien.
Alltägliche Gesundheitsverfolgung funktioniert am besten in kleinen, zählbaren Einheiten. Die Dietary Reference Intakes der US National Academies geben allgemeine Richtwerte für den täglichen Bedarf an Wasser, Kalium und Natrium vor, an denen sich Trink-Tracker orientieren. Schrittzählen, Schlafstunden und wöchentliche Gewohnheitsserien folgen demselben Prinzip, das der Verhaltensforscher BJ Fogg lehrt: winzige, messbare Handlungen, die täglich wiederholt werden, sind dauerhafter als ehrgeizige Ziele. Zähler machen diese Einheiten sichtbar – ohne Konto und ohne App.
National Academies - DRI for Water and Electrolytes
Die Dietary Reference Intakes der US National Academies für Wasser, Kalium, Natrium, Chlorid und Sulfat.
www.nap.edu
BJ Fogg - Behavior Model
Das Gewohnheitsmodell des Stanford-Verhaltensforschers BJ Fogg: Auslöser, Fähigkeit und Motivation.
behaviormodel.org