Alışkanlık Sayacı
Günlük alışkanlıklarınızı takip edin ve serileri sayın. Ardışık günleri sayarak olumlu rutinler oluşturun. İlerleme takibi ile ücretsiz çevrimiçi alışkanlık seri sayacı.
Yeni Alışkanlık Ekle
Henüz Alışkanlık Yok
Seri takibinize başlamak için yukarıdan ilk alışkanlığınızı ekleyin!
Your habits are saved in this browser
Streaks, daily goals, and every check-in are stored locally on this device — come back tomorrow and everything is still here. Nothing is uploaded to any server.
İlgili Araçlar
Geri Sayım Zamanlayıcısı
Etkinlikler, toplantılar, doğum günleri ve özel günler için tatil ön ayarlı profesyonel geri sayım zamanlayıcısı. Özel tarihler ayarlayın ve ilerleme takibi ile gerçek zamanlı geri sayım alın.
Bu aracı kullan →Çevrimiçi Kronometre
Milisaniye hassasiyetli ve tur sayacı olan ücretsiz çevrimiçi kronometre
Bu aracı kullan →İnterval Zamanlayıcı
HIIT, Tabata ve devre antrenmanları için ücretsiz çevrimiçi interval zamanlayıcı
Bu aracı kullan →Nasıl Kullanılır
Alışkanlık Oluşturun
Takip etmek istediğiniz alışkanlıkları ekleyin. Her biri için bir isim ve renk seçin.
Günlük Giriş Yapın
Her alışkanlık için günde bir kez giriş düğmesine dokunun. Ardışık günler serinizi oluşturur.
Kilometre Taşlarına Ulaşın
30, 60 ve 90 günlük kilometre taşlarına doğru ilerlemeyi takip edin. Zinciri kırmayın!
Bu Araç Hakkında
Günlük alışkanlıklarınızı takip edin ve serileri sayın. Ardışık günleri sayarak olumlu rutinler oluşturun. İlerleme takibi ile ücretsiz çevrimiçi alışkanlık seri sayacı.
İlerlemenizi görselleştirebildiğinizde olumlu alışkanlıklar inşa etmek daha kolaydır. Seri sayma, kilometre taşı ilerleme çubukları ve tutarlılığınızı bir bakışta gösteren 30 günlük ısı haritası ile günlük alışkanlıkları takip edin.
Tüm veriler tarayıcınızda yerel olarak saklanır ve asla herhangi bir sunucuya yüklenmez. Kayıt gerekmez.
Seri Takibi
Bir gün kaçırıldığında otomatik sıfırlama ile her alışkanlık için ardışık günlük girişleri sayın.
Görsel İlerleme
30 günlük ısı haritası ve ilerleme çubukları size tutarlılığınızın anında görsel bir genel görünümünü sunar.
Kilometre Taşı Kutlamaları
Uzun vadede motive kalmak için 30, 60 ve 90 günlük kilometre taşlarına doğru ilerlemeyi takip edin.
Daha Fazla Bilgi
Alışkanlık İnşa Etme — Egzersiz, okuma veya meditasyon gibi olumlu günlük rutinler oluşturun ve serinizin büyümesini izleyin.
Kötü Alışkanlıkları Bırakma — Günlük girişlerle motivasyon inşa ederek istenmeyen davranışları sağlıklı bir alternatifle değiştirin.
Günlük Rutin İyileştirme — Dengeli ve üretken bir günlük program oluşturmak için birden fazla alışkanlığı aynı anda izleyin.
Sıkça Sorulan Sorular
Yetkili Kaynaklar
Bu aracın arkasındaki standartlar ve araştırmalar; resmi belirtimlerden hakemli çalışmalara kadar.
Günlük sağlık takibi, küçük ve sayılabilir birimlerle en iyi çalışır. ABD Ulusal Akademileri'nin Dietary Reference Intakes (Beslenme Referans Değerleri) günlük su, potasyum ve sodyum ihtiyacı için genel kılavuz belirler; hidrasyon takip araçları bu değerlerin çevresinde tasarlanır. Adım sayma, uyku saatleri ve haftalık alışkanlık serileri, davranış bilimci BJ Fogg'un öğrettiği ilkeyi izler: her gün tekrarlanan küçük, ölçülebilir eylemler, iddialı hedeflerden daha kalıcıdır. Sayaçlar bu birimleri hesap veya uygulama gerekmeden görünür kılar.
National Academies - DRI for Water and Electrolytes
ABD Ulusal Akademileri'nin su, potasyum, sodyum, klorür ve sülfat için Beslenme Referans Değerleri.
www.nap.edu
BJ Fogg - Behavior Model
Stanford'lu davranış bilimci BJ Fogg'un hatırlatıcı, yetenek ve motivasyonun alışkanlık yaratma modeli.
behaviormodel.org