習慣追蹤器
追蹤您的日常習慣並計算連續天數。透過計算連續天數來建立正向的日常規律。免費線上習慣連續追蹤器，帶有進度追蹤功能。
添加新习惯
还没有习惯
在上方添加您的第一个习惯，开始追踪您的连续打卡记录！
Your habits are saved in this browser
Streaks, daily goals, and every check-in are stored locally on this device — come back tomorrow and everything is still here. Nothing is uploaded to any server.
使用方式
创建习惯
添加您想要追踪的习惯，选择名称和颜色来个性化每一个。
每日打卡
每天为每个习惯点击打卡按钮，连续天数会自动累积。
达成里程碑
追踪30、60、90天的里程碑进度。不要中断连续记录！
關於此工具
追蹤您的日常習慣並計算連續天數。透過計算連續天數來建立正向的日常規律。免費線上習慣連續追蹤器，帶有進度追蹤功能。
当您能可视化自己的进度时，养成积极习惯会更容易。通过连续天数统计、里程碑进度条和30天热力图来追踪日常习惯，一目了然地查看您的坚持程度。
所有数据仅存储在您的浏览器本地，永远不会上传到任何服务器。无需注册。
连续打卡追踪
自动统计每个习惯的连续每日打卡天数，漏掉一天则重新计数。
可视化进度
30天热力图和进度条让您一目了然地看到自己的坚持程度。
里程碑庆祝
追踪30天、60天和90天里程碑的进度，保持长期动力。
瞭解更多
养成好习惯 — 创建运动、阅读或冥想等积极的每日习惯，看着连续天数不断增长。
戒除坏习惯 — 通过追踪健康的替代行为和每日打卡的积累势头来取代不良习惯。
改善日常作息 — 同时监控多个习惯，建立平衡且高效的每日日程安排。
常見問題
權威資料來源
本工具背後的標準與研究，從官方規範到經同儕審查的研究論文。
日常健康追蹤以小巧、可計數的單位進行效果最好。美國國家學院的膳食參考攝取量為每日水分、鉀與鈉的需求提供了通用準則，飲水追蹤工具正是圍繞這些準則設計。計步、睡眠時數與每週習慣連續紀錄都遵循行為科學家 BJ Fogg 所教導的同一原則：每天重複的微小可測行動，比遠大的目標更持久。計數器讓這些單位清楚可見，且不需要帳號或應用程式。