Contador de Hábitos
Rastrea tus hábitos diarios y cuenta rachas. Construye rutinas positivas contando días consecutivos. Contador de rachas de hábitos en línea gratuito con seguimiento de progreso.
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Crear Hábitos
Agrega los hábitos que quieres rastrear. Elige un nombre y color para personalizar cada uno.
Registrar Diario
Toca el botón de registro una vez al día por cada hábito. Días consecutivos construyen tu racha.
Alcanzar Hitos
Rastrea progreso hacia hitos de 30, 60 y 90 días. ¡No rompas la cadena!
Acerca de Esta Herramienta
Rastrea tus hábitos diarios y cuenta rachas. Construye rutinas positivas contando días consecutivos. Contador de rachas de hábitos en línea gratuito con seguimiento de progreso.
Construir hábitos positivos es más fácil cuando puedes visualizar tu progreso. Rastrea hábitos diarios con conteo de rachas, barras de progreso de hitos y un mapa de calor de 30 días que muestra tu consistencia de un vistazo.
Todos los datos se almacenan localmente en tu navegador y nunca se suben a ningún servidor. No se requiere registro.
Seguimiento de Rachas
Cuenta registros diarios consecutivos para cada hábito con reinicio automático cuando se pierde un día.
Progreso Visual
Un mapa de calor de 30 días y barras de progreso te dan una visión instantánea de tu consistencia.
Celebraciones de Hitos
Rastrea el progreso hacia hitos de 30, 60 y 90 días para mantenerte motivado a largo plazo.
Aprende Más
Construir Hábitos — Crea rutinas diarias positivas como ejercicio, lectura o meditación y observa crecer tu racha.
Romper Malos Hábitos — Reemplaza comportamientos no deseados rastreando una alternativa saludable y construyendo impulso.
Mejora de Rutina Diaria — Monitorea múltiples hábitos simultáneamente para construir un horario diario equilibrado.
Preguntas Frecuentes
Fuentes confiables
Los estándares y la investigación detrás de esta herramienta, desde especificaciones oficiales hasta estudios revisados por pares.
El seguimiento de la salud diaria funciona mejor en unidades pequeñas y contables. Las Dietary Reference Intakes de las Academias Nacionales de Estados Unidos establecen orientaciones generales sobre las necesidades diarias de agua, potasio y sodio, en torno a las cuales se diseñan los rastreadores de hidratación. El conteo de pasos, las horas de sueño y las rachas semanales de hábitos siguen el mismo principio que enseña el científico del comportamiento BJ Fogg: las acciones pequeñas y medibles repetidas a diario son más duraderas que las metas ambiciosas. Los contadores hacen visibles esas unidades sin necesidad de una cuenta ni una aplicación.
National Academies - DRI for Water and Electrolytes
Dietary Reference Intakes de las Academias Nacionales de EE. UU.: agua, potasio, sodio, cloruro y sulfato.
www.nap.edu
BJ Fogg - Behavior Model
El modelo del científico de Stanford BJ Fogg sobre cómo recordatorios, capacidad y motivación crean hábitos.
behaviormodel.org
Herramientas esenciales para la vida cotidiana, incluyendo temporizadores de cuenta atrás, calculadoras y más