习惯计数器
追踪您的日常习惯并计算连续天数。通过计算连续打卡天数来建立积极的习惯。免费在线习惯连续天数计数器，带进度追踪功能。
添加新习惯
还没有习惯
在上方添加您的第一个习惯，开始追踪您的连续打卡记录！
Your habits are saved in this browser
Streaks, daily goals, and every check-in are stored locally on this device — come back tomorrow and everything is still here. Nothing is uploaded to any server.
使用方法
创建习惯
添加您想要追踪的习惯，选择名称和颜色来个性化每一个。
每日打卡
每天为每个习惯点击打卡按钮，连续天数会自动累积。
达成里程碑
追踪30、60、90天的里程碑进度。不要中断连续记录！
关于此工具
追踪您的日常习惯并计算连续天数。通过计算连续打卡天数来建立积极的习惯。免费在线习惯连续天数计数器，带进度追踪功能。
当您能可视化自己的进度时，养成积极习惯会更容易。通过连续天数统计、里程碑进度条和30天热力图来追踪日常习惯，一目了然地查看您的坚持程度。
所有数据仅存储在您的浏览器本地，永远不会上传到任何服务器。无需注册。
连续打卡追踪
自动统计每个习惯的连续每日打卡天数，漏掉一天则重新计数。
可视化进度
30天热力图和进度条让您一目了然地看到自己的坚持程度。
里程碑庆祝
追踪30天、60天和90天里程碑的进度，保持长期动力。
了解更多
养成好习惯 — 创建运动、阅读或冥想等积极的每日习惯，看着连续天数不断增长。
戒除坏习惯 — 通过追踪健康的替代行为和每日打卡的积累势头来取代不良习惯。
改善日常作息 — 同时监控多个习惯，建立平衡且高效的每日日程安排。
常见问题
权威信息来源
本工具背后的标准与研究，从官方规范到同行评审研究。
日常健康追踪最适合用小而可数的单位。美国国家科学院的膳食参考摄入量（Dietary Reference Intakes）为每日的水、钾和钠需求提供了总体指导，饮水追踪工具正是围绕这些数值设计的。计步、睡眠时长和每周习惯坚持记录，都遵循行为科学家 BJ Fogg 所传授的同一原则：每天重复的微小、可测量的行动，比雄心勃勃的目标更持久。计数器让这些单位清晰可见，而且无需账号或应用。