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Contador de Sono

Calcule a melhor hora de deitar ou de acordar com base em ciclos de sono de 90 minutos. Otimize o seu horário de sono para melhor descanso e mais energia.

Selecione uma Hora

Escolha a sua hora de despertar ou deitar pretendida acima, e calcularemos as melhores horas baseadas nos ciclos de sono naturais de 90 minutos.

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Como Usar

1

Escolha o Modo

Selecione se pretende encontrar a melhor hora de deitar ou de despertar com base no seu horário.

2

Defina a Sua Hora

Introduza a sua hora de despertar ou deitar desejada. Consideramos 14 minutos para adormecer.

3

Escolha a Melhor Opção

Escolha entre 6 sugestões. O símbolo "Melhor" marca a opção com mais ciclos de sono.

Sobre Esta Ferramenta

Calcule a melhor hora de deitar ou de acordar com base em ciclos de sono de 90 minutos. Otimize o seu horário de sono para melhor descanso e mais energia.

Acorde revigorado alinhando o seu horário de sono com os ciclos de sono naturais de 90 minutos. O nosso calculador encontra a hora ideal de deitar ou de despertar para que nunca mais acorde a meio de um ciclo.

Todos os dados são guardados localmente no seu navegador e nunca são enviados para nenhum servidor. Sem necessidade de registo.

Ciência do Ciclo de 90 Minutos

Os cálculos são baseados no ciclo de sono natural de 90 minutos para que acorde entre ciclos, não a meio.

Modo Duplo — Acordar ou Adormecer

Escolha se pretende encontrar a hora ideal de deitar ou a melhor hora de despertar com base no seu horário.

Ajuste para Adormecer

Um amortecedor incorporado de 14 minutos considera o tempo médio que demora a adormecer, mantendo os seus ciclos precisos.

Saber Mais

1

Melhor Horário para Acordar — Defina o seu alarme para o final de um ciclo de sono para acordar revigorado em vez de sonolento.

2

Horários de Trabalho por Turnos — Encontre rapidamente a melhor janela de sono quando as suas horas de trabalho mudam do dia para a noite.

3

Recuperação de Jet Lag — Ajuste a sua hora de deitar gradualmente através de fusos horários calculando horários ideais de sono e despertar.

Perguntas Frequentes